今天双盘20分钟，有痛感就下坐了。

痛的时候，别被痛拉走了。。。

双盘7分钟，惭愧，明天继续吧。

早上双盘20+单盘10
其中双盘右脚在外侧，从来没有这样的情况，可能早上第一坐的原因吧，以后把原来先单盘后双盘改为先双后单，这样就能促进双盘了。

中午睡不着，然后散盘，感觉也挺难受的，可能决定双盘和单盘的时间不全是疼痛和麻，
心静也非常的重要。

晚上继续双盘18分钟单盘7分钟
单盘没有耐心了，还得加强知识的补充，边实践边学习才会进步更大，。

双盘20分钟没有提前看时间闹钟响时就下坐了，
单盘7+13分钟
念经有助增加时间，最近需要背一段比心经稍长的经，也许会有帮助吧，惭愧现在读经少，以后要多多学习。

最近清明节前后没有好好打坐，结果这俩天打坐又后退了，妄想不断，进步困难，倒退很容易，本来计划双盘的，计划没有变化快，还是先稳定一下吧，早上单盘45分钟，腿没怎么疼，中间换了一次腿，希望下次不换腿坚持45分钟。

早上单盘35+20其实每次下坐还是心烦的原因，腿部和关节没有明显的感觉，看来还需把单腿的单盘时间提高再提高双盘吧。

单盘40+25早上这一座感觉不难受，估计刚睡醒，心中杂念比较少，晚上就很难坚持了。

修行的六个要点
第一：一切放下，死心塌地。恋着世间事物放不下，有什么用呢？这世界上的事事物物都是因缘合成，无有实体，犹如过眼云烟，虚而不实，求不得，拿不走。即连各位自己的身体也是假有，留不住，不可得，身外的东西就可想而知了。所以认事物为真，抓牢不放，是不值达者一笑的愚痴之事，学佛修道是大智大慧的大丈夫事业，不是小根小慧的人所能胜任的。要成道，第一要看破一切。死心塌地地打坐，才能入定开悟，假如在座上想这样、想那样，妄念纷飞地乱想，那就完了。一定要一切放下，象个死人一样才行。
　　第二：打坐持咒，心念耳闻。这是修心密的要诀，对入定开悟，关系非常重大，所以再三提示大家，要毫无折扣地照之实行。人的妄念动惯了，不专心致志地倾听持咒的心声，把意根摄住，妄念息不下来，妄念不息何能入定、开悟？所以必须心念耳闻，一个字一个字从心里念出来，耳朵听得清清楚楚，才能摄住意根不起妄念，而渐渐入定。
　　第三：念起即觉，不压不随。念头来时，要能看见，如果看不见就跟着它跑了，一跟念跑，就妄念纷飞不能入定了。所以要念起即觉，既不随之流浪，也不压制不起，只不理睬它，提起正念，一心持咒，妄念自然化去而安然入定。
　　第四：按时上座，不急不缓。每天按时上座，养成习惯就容易入定，最好早上打坐，凌晨更好。坐时不要急于入定，心情平和地以一种平常心安然入座，不急不缓地从容持咒，既不要求入定开悟，更不妄求神通。以要求入定、开悟、发神通等的一念即是妄心，此心一起，即障自悟门，非但不得开悟，而且不能入定。
　　第五：下座观照，绵绵密密。把打坐中的静定功夫推广到日常动用中去，在行、住、坐、卧当中冷冷自用；绵绵密密地观照，一切无住，既不让境界拉着跑，也不随妄念流浪。
　　第六：心量广大，容纳一切。修道人心量不能小，要宽宏大量地容纳一切，纵然别人对我不好，我对他还要更好，没有丝毫爱、恶、喜、厌的观念。随缘随份地做一切善事，时时处处潇洒自在，没有患得患失之心，亦无毁誉成败之念。这就是最大的神通。
　　记住这六点，照之修行，决定能打开本来，亲证佛性。做好这六点，丝毫不懈，保证能圆证菩提，得大成就!