今年三月底篮球比赛我受伤了，随后一周进行了半月板修复手术，因为医生说我十五岁会影响身高所以没做交叉韧带，但过了几个月北三专家来我们这告诉我可以做，于是我七月16接受了双数重建手术，到今天为止走路会瘸，走路时感觉关节不灵活会卡，可以上楼梯但下楼梯不行，快可以全蹲了，但是感觉肌肉力量不够该怎么锻炼