起势
太极起势～万式之母。立身中正安舒，目视极远方，聚神汇精，松身净意，心中悬提，持守一静字，脚下如履薄冰，精神勿呆痴。两臂以加速轻柔劲向前上方提起，中指筋劲似有细绳将其拽起，大小指合住劲，两后胛缓缓打开，松开肩骨再坠肘，两手掌虚拢，成瓦拢掌形，掌心向下，掌指劲朝前上方澎起，两臂之间的距离与腋下位宽相当，左右澎肘劲不丢。绵绵呼级，耳听身后，立脊顺背调身法中正劲，舌顶上腭，背部要有靠劲，头要虚领住顶劲，放松腹部，自然松坠以沉丹田，随手起时，用小腹劲向上后方命门处，提吸小腹丹田，以加强内脏收缩劲。虚开后胯，包胸拔背后撑命门，松腰圆裆提谷道。当两臂澎至与眉同高时，形成前后（手指，后背），上下（头，尾椎）左右（双臂，双腿）三对立体矛盾劲。两臂形如环状，至两手大指的距离与肩部同宽。划小弧线再次澎手落胯，劲冲指肚且背出靠劲后顺脊柱。之后，似落叶加速劲将双手落于胯根处，此时劲应起点轻灵，落点沉厚（用心调试，字诀:柔行意；刚落点）。缓慢自然松落丹田，忌死顶硬努，应感觉自然松沉，又不失活泼劲（随时能跳起就走，勿被自身浊劲拿死）。加强背筋腾起状态，切勿抻僵拽硬，头顶与尾骨呈自然松直状态，中劲最为合适。沉肩坠肘，两臂及后胛自然合住，中指尖向前微挑，大小指合住劲，掌心依然向下。这时感觉两臂犹如浸入水中，自然悬垂，手指有突麻胀感。这一时底盘是，扩膝以腾腿侧筋、微掰踝关节以腾后脚筋，弓脚背、微挺大脚趾筋、脚掌提劲顺逆时针同时旋扣大地，用劲要薄，宜踏冰来。 至此，一个完整的起势即告完成。习陈拳者仅供参考！
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太极起势～万式之母。立身中正安舒，目视极远方，聚神汇精，松身净意，心中悬提，持守一静字，脚下如履薄冰，精神勿呆痴。两臂以加速轻柔劲向前上方提起，中指筋劲似有细绳将其拽起，大小指合住劲，两后胛缓缓打开，松开肩骨再坠肘，两手掌虚拢，成瓦拢掌形，掌心向下，掌指劲朝前上方澎起，两臂之间的距离与腋下位宽相当，左右澎肘劲不丢。绵绵呼级，耳听身后，立脊顺背调身法中正劲，舌顶上腭，背部要有靠劲，头要虚领住顶劲，放松腹部，自然松坠以沉丹田，随手起时，用小腹劲向上后方命门处，提吸小腹丹田，以加强内脏收缩劲。虚开后胯，包胸拔背后撑命门，松腰圆裆提谷道。当两臂澎至与眉同高时，形成前后（手指，后背），上下（头，尾椎）左右（双臂，双腿）三对立体矛盾劲。两臂形如环状，至两手大指的距离与肩部同宽。划小弧线再次澎手落胯，劲冲指肚且背出靠劲后顺脊柱。之后，似落叶加速劲将双手落于胯根处，此时劲应起点轻灵，落点沉厚（用心调试，字诀:柔行意；刚落点）。缓慢自然松落丹田，忌死顶硬努，应感觉自然松沉，又不失活泼劲（随时能跳起就走，勿被自身浊劲拿死）。加强背筋腾起状态，切勿抻僵拽硬，头顶与尾骨呈自然松直状态，中劲最为合适。沉肩坠肘，两臂及后胛自然合住，中指尖向前微挑，大小指合住劲，掌心依然向下。这时感觉两臂犹如浸入水中，自然悬垂，手指有突麻胀感。这一时底盘是，扩膝以腾腿侧筋、微掰踝关节以腾后脚筋，弓脚背、微挺大脚趾筋、脚掌提劲顺逆时针同时旋扣大地，用劲要薄，宜踏冰来。 至此，一个完整的起势即告完成。习陈拳者仅供参考！
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