刚在成体贴吧转了一圈，看到许多学长在分享训练计划，我也来分享些，请多多包含哈：想打职业比赛是许多运动员的梦想，但是，打球不是玩儿球，要持之以恒。训练好篮球要有耐心，没有休息时间，。周一：早上，运球上篮、各种变向，五组，每组进4球，40秒内完成。30分钟内投进100个球（禁区以外），两组。下午3000米跑，15分钟完，拉5分钟韧带，上篮10组，俩人传球上篮、三人传球上篮，每个篮传球不能超过四次，不能运球，。进攻战术训练1小时，防守训练1小时。全场不运球比赛20分钟，400米蛙跳，2组，。400米冲刺（50秒--1分15秒）。放松
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