海南区位于乌海市区南部。东、南两边与内蒙古自治区鄂尔多斯市的鄂托克旗毗邻;西南与宁夏回族自治区陶乐县接壤;西依黄河与宁夏回族自治区石嘴山市、内蒙古自治区乌海市乌达区、阿拉善盟阿拉善左旗隔河相望;北与乌海市海勃湾区相连。南北长约50公里,东西宽约20公里,总面积约1005平方公里,占乌海市总面积的57.29%。地理座标为北纬39°15′~39°32′,东经106°40′~107°09′。平均海拔高度1200米。
海南区人民政府所在地拉僧仲,与乌海市人民政府所在地海勃湾区相距28公里。距内蒙古自治区首府呼和浩特市550公里,距鄂尔多斯市人民政府驻地东胜区330公里。与宁夏回族自治区首府银川市相距128公里。
海南区人民政府所在地拉僧仲,与乌海市人民政府所在地海勃湾区相距28公里。距内蒙古自治区首府呼和浩特市550公里,距鄂尔多斯市人民政府驻地东胜区330公里。与宁夏回族自治区首府银川市相距128公里。