小弟长的比较瘦，现在打算健身增肥。以前也去过健身房，一周两次左右，不过总感觉练得不得劲，练得时候挺痛苦（小弟骨骼比较细），练完以后也没啥胃口，肌肉也没见效果。想请问大家，对于我这样的瘦人有没有好的健身建议（比如饮食，健身计划，动作等等），谢谢！