爱失眠的朋友注意了：失眠睡不着不要再数绵羊了，欧美国家数绵羊是因为羊Sheep和睡觉Sleep音似，属于潜意识暗示：中国人只会越数越乱，我们应该数：水饺，水饺，水饺……

保持青春的食物：1.胡萝卜：补充维生素A，保持头发、皮肤健康；2.脱脂牛奶：补充维生素D和钙；3.贝类：维生素B12，保持皮肤健康；4.菠菜：维生素和铁，有主意皮肤和指甲；5.麦芽：助头发生长；6.橙子：增加皮肤弹性，减少皱纹；7.金枪鱼:助于牙齿和骨骼健康；8.苹果；9.矿泉水。

1.吃得太油腻，喝杯芹菜汁；2.吃火锅后喝点酸奶，可有效保护胃肠道黏膜；3.消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；4.吃方便面后吃水果，可以有效补偿维生素与矿物质的不足；5.吃蟹后喝生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适；6.饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

【喝碳酸饮料的危害】可乐，雪碧等碳酸饮料中除糖类能补充能量外几乎不含营养素。影响钙的吸收，易引发骨质疏松；使体重增加、产生蛀牙；不利于血液循环，免疫力下降，易感染各种疾病；给肾脏带来很大负担，有损脏器健康；对生殖功能不利。吃饭前后，用餐中都不宜喝碳酸饮料；喝碳酸饮料最好用吸管

【危害健康行为】1. 晚上12点后睡觉；2. 不吃早餐；3. 每天对着电脑10小时以上；4. 手机24小时开机；5. 吸烟；6. 不定期检查身体；7. 饮酒过量；8. 长时间呆在室内； 9. 与人无良好沟通；10. 缺乏锻炼；11. 总是上夜班，日夜颠倒；12. 不卸妆睡觉；13. 临睡前吃的很饱

【身体物语】24小时护颈椎秘笈。
7点--调温：给颈椎以舒适温度。
10点--做操：端坐，低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕，每次5分钟。
14点--按摩：头颅底端到躯干上部，按摩几分钟；两手交叉颈后摩擦至发热。
21点--展翅：模仿大鹏伸展，不抬头坚持5分钟，增加颈部肌肉的韧性。

【14个信号提示你：再不喝水就晚了】
1、无端感到疲倦。2、无端感到烦躁、焦虑和忧郁。
3、消化不良。4、出现便秘。5、腰部赘肉增加。
6、有体臭。7、不能熟睡。8、记忆力降低。
9、头痛头沉。10、经常发热。11、频繁眨眼。
12、脸红。13、耐性不足，注意力下降。14、不出汗。

【健康常识】
1、吃饭要和接吻一样投入。
2、关键在于控制自己，要多吃低脂食物。
3、喝葡萄酒能保护心脑血管。
4、选择鱼而不是牛羊肉。
5、选择那些消化慢的碳水化合物，红薯、土豆、麦片粥三餐都吃也没问题。
6、吃多种多样的蔬菜。
7、每天至少要锻炼一小时

【知道你缺啥维生素吗】
①眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素；
②口臭：缺维生素B6、锌；
③牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁；
④唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2；
⑤贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸；
⑥易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6；
⑦脱发多、头皮屑多：缺维生素A、B6、锌、钙。

【口腔健康五个密码】
1,舌苔泛黄:感冒信号。注意保暖,多吃牛肉等温热食物;
2,唇色发白:血红细胞不足。应多吃动物内脏;
3,嘴角破裂:胃炎预警。建议吃饭多咀嚼,充分消化食物;
4,舌头振颤:体力衰退征兆。建议不要熬夜;
5,唇色过红:身体调节功能减弱征兆。应多吃水果,喝水,化解过剩热量。

【生闷气的九大危害】
①.危害呼吸系统：气促、胸闷、肺膨胀；
②.危害肝脏：肝气不顺，肝胆不和；
③.危害消化系统：消化系统停止蠕动；
④.危害心脏：引起心跳加快；
⑤.危害神经系统：失眠；
⑥.危害肾脏：肾衰、腰膝无力；
⑦.危害泌尿系统：尿急尿频；
⑧.危害内分泌系统：甲状腺机能亢进；
⑨.危害皮肤.

预防头痛的6方法】
①均衡膳食：能增强免疫系统，对神经系统发挥积极作用
②坚持锻炼：调整心理、释放压力，减轻头痛及焦虑的发作
③有意识地深呼吸：缓解紧张
④按摩太阳穴
⑤颈背部热敷：促进局部血液循环
⑥洗浴，水温35～36摄氏度，时间少于20分钟。

【感冒不用药】
一个成年人平均每年患五次感冒。有医生说，靠药物抑制感冒并非好事。英国《独立报》介绍了不用药治感冒的方法。
①吸热气
②喝热饮
③喝鸡汤
④多休息
⑤多喝水
⑥加营养
⑦学减压
⑧会保暖
⑨擤鼻子
⑩勤漱口。
最近感冒比较流行，大家多注意了~