吧里有在锻炼腿部力量的吗？有几个问题求指点【武术吧】

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我坐蹲起一般都是双手各拿一个十五公斤的哑邻原地深蹲可是不懂热身磨损膝盖和胯骨求办法

送TA礼物

来自手机贴吧1楼2012-05-17 10:31回复

谢谢二楼还有个问题我听教练说走鸭子步没有用体育老师又老让走鸭子步到底有用否如果有用又能练到点什么？

来自手机贴吧3楼2012-05-17 10:45

做完大腿肌肉会很酸，肺功能有加强。我一般是150斤，半蹲然后提脚跟

来自掌上百度4楼2012-05-17 11:14

就是半蹲起来连着跳

来自掌上百度5楼2012-05-17 11:23

哦谢谢这个我练跳远的时候练过几天可惜没坚持

来自手机贴吧6楼2012-05-17 18:36

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