缓缓吸气、缓缓呼出，清楚的数着每一次的呼气，自己的意念不要落在呼吸上，但是却要清楚是数着。要保持住自己的意识，不要因为越来越舒服的感觉而让自己陷入深度睡眠。从一数到三百六十五，如果你坚持过去并且没有睡着，那么可以进行下一步骤。

二步：数完三百六十五次呼吸后，清楚的感觉到自己的心跳声，扑通扑通的跳。让自己感受每一次跳动，心脏充满活力的跳动。清楚的数着它每一次跳动，从一数到三百六十五。
到了数心跳时，一般情况下是不会像数呼吸时容易陷入沉睡。但是有一点要知道，数心跳时，可能会出现以下情况，意识忽然恍恍惚惚，仿佛陷入一种莫名意境。记住，这个意境是《养生法》中最重要也是最精华的地方，这个境界在丹道中称为‘一灵独觉’，意思是所有的感觉包括意识也渐渐寂灭，但是却独自醒来一个最为神秘的灵觉。这种灵觉也可以称之为真正的‘我’，也是人体中的‘神’。这种意境中，无论你白天的精神力耗费的再多，肉体再疲劳。从这个意境中退出来之后，你就会发现，自己精神奕奕，全身舒爽，自己的感觉仿佛比以前灵敏了许多。这便是‘神’醒来的好处。
当然，退出意境之后，‘神’自然会再次沉睡。但是，如果能够做到每晚睡觉前都让‘神’苏醒一次，那么保证能让人每一天都精神充沛，每一天都是美好的一天。
数晚心跳之后，便要进入下一步骤。


三步：数肚皮的起伏，随着呼吸肚皮会缓缓起伏，而这一步骤便是让你数肚皮的起伏。每一次起伏，肚皮内都会缓缓发热，这是身体内潜在的气不断显浮，不断进入丹田之中。
这一个层次与数心跳时都会进入‘一灵独觉’的意境，如果说数心跳时没有进入，那么数起伏也有很大的概率会进入。同样数三百六十五次，数完之后，做一个深呼吸，想象着将身体中所有浊气呼出，轻轻动一下身体，便可以开始睡觉了。


其中的重点便是‘一灵独觉’意境。像什么打坐之类的冥想功法，所有的目的都是进入这个意境之中，所以大家一定要铭记，这是为了强大你的神。就好比，神是水瓶，而精神力是水，想要更多的精神力，必须拥有容量更大的水瓶。相应的神越强大，精神力的量便越多。
《意守》指意守丹田，这一层次不是单纯的追求‘一灵独觉’的意境了，而是为了追求修炼之气了。这一层次所用方法在丹道中称为‘炼精化气’，意为将本源之精炼化成气。这一步骤是修炼丹道修真很重要的一步，也称之为筑基。一般来说称之为‘百日筑基’，因为其过程需要很久，但是却是因人而异。天赋资质过人的，说不准一天便成功，不行的一年甚至几年都不见起色。


将意念聚集到脐下一寸三的下丹田之处。这时候的感觉便是小腹仿佛有着什么东西在那里，自己能够感觉到，与《精神力基础修炼法》中感觉手指时的感觉一样。但是却有少许不同。
不管其他，只管将意念凝聚到下丹田。脑海中任何杂念都不要管，也不要理会，随着时间的流逝，下丹田的感觉会越来越重，身体会慢慢发热，这些都是气在身体中游荡产生的效果。
当下丹田忽然一缩，这里的缩并不是说你的肚子缩进去了，而是一种感觉。仿佛里面有什么东西被压缩了一样，其实这便是形成了一点点气。而因为这一点点气，它们会凝聚成一个漩涡，缓缓开始吸收游离在身体中的气和呼吸进身体中的能量。然后进行压缩形成匹配的气。
要说明一下，能够存储进丹田中的气与身体里游离的气是有一点点不同。所以不要混为一谈。
丹田不断吸收，当丹田中出现了胀痛感时，这一步骤便基本完成了。只需要等胀痛消除，便可以再次进行修炼。
《感觉》指感觉身体，需要浑厚的精神力为基础，因为感应身体的是精神力，当然这也是因人而异。如果天生精神力强大，修炼时可直接选择此法修炼，这种方法不用数呼吸心跳也可以进入‘一灵独觉’的意境，而丹田之中也会缓缓生成气，当丹田气满时，它还会自动让气循着任督二脉运转。
唯一的一步：将意念覆盖到全身上下，身体会渐渐的在意念下热起来，身体中的气也会渐渐运转起来，用于辅助小周天最为有效。由于并没有什么复杂的修炼方法，所以内容只有这么多。
以上内容便是《养生法》的全部内容。切忌，新人们建议先从《呼吸》修炼，当完全达到标准时再转修《意守》，至于《感觉》我建议当你《精神力基础修炼法》完成时，在修炼吧。


祝各位鬼鬼们看了此贴后修炼又称成为厉鬼

表示我有全真华山派的功法

你偷了仙子姐姐的功法？

滚粗 只有那段公开的

就我这身手还偷功法 仙子姐姐一掌我就吐血不止了

非也， 直接就人间蒸发了，哪里还会留下。

我去了