早上一碗玉米粥，一份清淡的菜，中午半碗米饭，一份清淡的菜，比如西红柿鸡蛋之类的，晚上不吃，快走一个小时。身边没有秤，不知道有没有效果，反正不明显，好像到了瓶颈期，但是不确定。各位可不可以指点下，很苦恼，不知道怎么办了。。。