审核了两次，都没发出来，原来不能用“JINGZUO”呀

最开始的时候，3分钟都坚持不了，后来慢慢地时间长点了，但不知道该什么时候结束。其实，现在隔三岔五的冥想时间也超不过10分钟，一冥想，就觉得该睡觉了，然后抗拒几次后，就躺下了。这个貌似是思想问题
然后，昨天晚上，看了沙阳的帖子，破天荒的多冥想了一会，发现对自己而言，随心的跟着感觉走的冥想比那些特定的方法之类的更有感觉。但是，“冥想时间够长了，该躺下了”这个思想还是时不时得在脑海里蹦跶，这个，结束时有什么特定状态没，有什么特定方法没？
反正昨天想躺下的时候感觉自己的意识还比较外散，然后想像着把他们收归于丹田处就睡了。这样做对不

15分以上

坐到十五分钟左右就像在睡觉一样，昏昏沉沉，会不知道在打坐，像是进入别的情境中，但是还是跟现实相关的，感觉还不如睡觉。

循序渐进的
不用刻意坚持
当然一开始也不能太放任自己
以三十分钟至一小时为宜
如果进入忘我状态
十几个小时感觉不过一瞬间

嗯，放松很重要，感觉像是放松了气就自然而然的顺了，不过不知道为啥，每次放松腿部时，腿一放松，身子就自然而然的弯曲，不知道怎么回事，不是都说腰背挺直的姿势比较好吗。
这个将意念放于脑后一点，记得看过一个速读法里有这个说法的，看东西的时候视野会比平时变大，冥想的时候没试过，下次试试

以后争取每次超过15分钟

木有这个感觉过。记得冥想的时候意识还是很清晰的，试着打坐时给自己下过睡觉的指令，然后感觉脑海里的一些东西像是关闭沉淀下来，没试到最后，感觉最后就成了无意识睡着了。
PS：以前也觉得睡觉和冥想差不多，现在觉得冥想打坐的那个姿势好像比较方便气的流通，不用意念的指引能，自然而然的。躺着就没这种感觉

循序渐进吧，
15分钟，30分钟，45分钟，1小时，两小时，3小时......
早晚各1小时，多数人的选择。

我刚开始也是，20分钟做了好久好久，好像钟表坏了似的。

杂念，妄想多就会觉得时间慢，意识纯净就会觉得时间过的快。
我现在平均一次也是1小时到90分钟。

刚开始哪里都不舒服，坐一会就腿麻，有些地方还很痛，然后就慢慢调整了，除杂念的技术也越来越高，腿也不那么快麻了，心也更容易静了，对噪音或大的音量越来越敏感，身体健康也开始变化，心态也越平衡了......

痛是能量堵塞引起的，能量能流通了就不痛了。