每次力量训练前，先跑15分钟有氧，会影响增肌不？【健美吧】

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每次力量训练前，先跑15分钟有氧，会影响增肌不？

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我没有什么脂肪的，听说有氧会尼玛掉肉，真哒？

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1楼2011-08-10 21:59回复

跑5分钟热身吧

来自掌上百度2楼2011-08-10 22:01

跑5分钟热身吧

来自掌上百度3楼2011-08-10 22:02

15分钟热身是必要的，特鄙视冬天，不会掉肉。

IP属地:上海

4楼2011-08-10 22:29

这让我糊涂了，多听听大家的意见，不过跑步对健康帮组很大

5楼2011-08-10 22:31

跑步热身可以刺激身体的毛细血管，血流加快，血流量增加，适当的热身对增肌最对是很有帮助的，不要超过30分钟就好，开始健身后时间不要超过一个小时~~~

IP属地:辽宁

6楼2011-08-10 22:37

7楼2011-08-11 09:35

LZ 我发表一下个人观点哈，大量有氧之后肌肉太放松，肌肉太难充血，力量也达不到，所以我觉得做为热身的话5MIN就好

IP属地:云南

8楼2011-08-11 09:56

我都是10分钟的。

IP属地:福建

来自手机贴吧9楼2011-08-11 10:10

力量训练前的热身非常重要。比较简单的安排是慢跑+热身体操。
做10-15分z钟慢跑，目的是激活你的循环系统，提高神经的兴奋性。
然后做操，认真把要全身关节韧带活动开。

10楼2011-08-11 10:51

会的，会加快增肌。

IP属地:上海

来自掌上百度11楼2011-08-11 12:16

几分钟~感觉差不多就行了
超过10分钟的都是浪费体力~

来自掌上百度12楼2011-08-11 14:13

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