肌肉是在休息的时候长的，小肌群要48小时，大肌群要72小时，而一些有时间了开始健身的新手，甚至一些一直长年累月坚持健身的老鸟，都不重视肌肉的休息，他们每天抽出1-2小时去健身房，将全身肌肉都练一遍，而且强度也不大，就只是全身都动一下而已，他们想的就是每天这么运动肌肉自然就会慢慢增长。
记得我刚去健身房锻炼的时候，就跟着一个比我大6岁的练，咱们力量差不多，他做什么我就跟着做，每天2小时上半身，他星期一和星期四休息，我是每天都去，傻傻呼呼练了两个月就长了力气，肌肉和体重一直无变化。
发这个帖希望大家重视肌肉的休息，还有，要加大训练的强度，不要将全身都练一遍作为目标。