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发现这个错误连一些老鸟都容易犯

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肌肉是在休息的时候长的,小肌群要48小时,大肌群要72小时,而一些有时间了开始健身的新手,甚至一些一直长年累月坚持健身的老鸟,都不重视肌肉的休息,他们每天抽出1-2小时去健身房,将全身肌肉都练一遍,而且强度也不大,就只是全身都动一下而已,他们想的就是每天这么运动肌肉自然就会慢慢增长。
记得我刚去健身房锻炼的时候,就跟着一个比我大6岁的练,咱们力量差不多,他做什么我就跟着做,每天2小时上半身,他星期一和星期四休息,我是每天都去,傻傻呼呼练了两个月就长了力气,肌肉和体重一直无变化。
发这个帖希望大家重视肌肉的休息,还有,要加大训练的强度,不要将全身都练一遍作为目标。


1楼2011-07-03 20:49回复
    说来惭愧,成为会员后第一次为吧里做贡献


    2楼2011-07-03 20:50
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      话说这个每天都练一次全身.这大部分人都不会这样做吧!也没这体力支持全身练啊!


      来自掌上百度3楼2011-07-03 20:53
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        我也发了这个帖子,刚才还有人质疑我来着!就是那篇肌肉增长原理!


        IP属地:福建来自掌上百度4楼2011-07-03 20:58
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          要的就是力量


          IP属地:广东5楼2011-07-03 21:11
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            我以前一直是跟着那个比我大6岁的每天上半身两小时,不过咱们还是好点,都是往极限死命做的,做不了就要另外一个扶着继续做,不过第二天体力就恢复了,又接着上。
            大部分人不会这样做? 你没看见大部分人去健身房都是什么器械都做个十几下?


            6楼2011-07-03 21:34
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              不要肌肉么?


              7楼2011-07-03 21:36
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                那太深奥了,我都懒得看


                8楼2011-07-03 21:36
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