如何把肚挤眼那两快腹肌练出来？？【健美吧】

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如何把肚挤眼那两快腹肌练出来？？

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我每天做仰卧起坐 150个分3次中途休息20秒？可效果不咋滴啊

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1楼2011-03-26 20:14回复

关键是下腹你没练到！

2楼2011-03-26 20:26

下腹你请教高手吧。不然误人子弟。

3楼2011-03-26 20:27

补充2,3L,插.

IP属地:四川

4楼2011-03-26 20:30

负重····

IP属地:江西

5楼2011-03-26 20:31

这个是下腹，比较难练，我请教过我们这的教练
他告诉我一个方法，悬挂曲腿
双手抓单杠，双腿并拢向前慢慢抬起，整个过程中身体不要晃动..
其实也比较考验握力...

6楼2011-03-26 20:43

仰卧起坐貌似对下腹的效果不大

IP属地:广西

7楼2011-03-26 20:46

我下腹2块腹肌也看不见，就能看见6块，下面两块被脂肪挡了，虽然很薄的一层

8楼2011-03-26 20:51

仰卧起腿…不难的，悬挂曲腿需要毅力

9楼2011-03-26 20:52

回复：6楼
悬挂曲腿..求图解谢谢

10楼2011-03-27 14:33

回复：10楼
图片难找。就是双手挂在横杆上身体吊着向上抬腿。腿微曲。

11楼2011-03-27 15:05

其实是天生的构造。最下面两块腹肌大多数人都看不见，不管是否锻炼到位了。

IP属地:湖南

12楼2011-03-27 15:07

悬挂对胯部有损伤。发力并不全用腹。仰卧抬腿。尝试下

13楼2011-03-27 15:21

各位大哥小弟在此谢谢拉

14楼2011-03-27 19:24

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