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2021-02-01
力量举与健美的联姻：让你在6周内极速地变大变壮健美吧
（转自公众号：百炼堂健美格斗教室） 在你举铁一段时间之后，你肯定会有一些难以解答...
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2020-11-29
李小龙截拳道-自我表达的集成：前手直拳的变式②-前...截拳道吧
（转自微信公众号：百炼堂健美格斗教室） 与螺旋拳不同，翻背拳实际是一种从左向右打...
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2020-09-11
Y3T超级训练法：第一周训练计划健美吧
（转自公众号：百炼堂健美格斗教室） 从这里就开始变得有趣了，因为这一章会回答最常...
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2020-08-31
查尔斯格拉斯-健美教父带你训练-8：与众不同的肩部...健美吧
（转自公众号：百炼堂健美格斗教室） 肩部在创造美感形体的视觉冲击方面具有重要作用...
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2020-08-28
吧主大神能不能帮忙鉴别一下真假？双耳煎炒锅双立人吧
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2020-08-22
泰拳释放-6：拳架和步法的纠错与训练（上）泰拳吧
（转自公众号：百炼堂健美格斗教室） 在日常训练中，有一些偏差很容易被忽视掉。多数...
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2020-08-07
李小龙截拳道-自我表达的集成：前手直拳③-像鞭子一...截拳道吧
（转自公众号百炼堂健美格斗教室） 在《前手直拳》一书中，我解释过日字冲拳背后的起...
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2020-07-28
李小龙截拳道-自我表达的集成：前手直拳①-惯性借力...截拳道吧
（转自百炼堂健美格斗教室） 前手直拳与刺拳并不相同。有效的前手直拳需要非常精准的...
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2020-07-25
巧练加苦练：奥赛冠军卡特教你如何在获得极限增长的...健美吧
（转自公众号百炼堂健美格斗教室） 别无他法。如果你想大幅增长肌肉，就必须采用大重...
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2020-07-21
为什么说“传统”正在毁掉咏春拳？咏春拳手不能实战的...咏春拳吧
（转自公众号百炼堂健美格斗教室） 几乎每一个喜欢武术的人都知道叶问——李小龙的咏春...
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2020-07-05
健美备赛完全手册：备赛前的准备（一）-把你的代谢...健美吧
（转自公众号：百炼堂健美格斗教室） 不管你是新手还是有经验的选手，你都需要保持一...
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2020-06-30
李小龙截拳道-自我表达的集成：蹬踏步-前手直拳的基础截拳道吧
（转自公众号：百炼堂健美格斗教室） 前面我们已经讲过，你可以向四个方向移动你的身...
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2020-06-27
查尔斯格拉斯-健美教父带你训练-5：股四头肌实现最...健美吧
（转自公众号：百炼堂健美格斗教室） 我练腿的方式与很多人都不一样，因为我都是不同...
2020-06-15
查尔斯格拉斯-健美教父带你训练-2：怎么制定训练计...健美吧
（转自公众号：百炼堂健美格斗教室） 动作速度 我不会刻意地记录动作速度，但是我的客...
2020-06-13
查尔斯格拉斯-健美教父带你训练-2：怎么制定训练计...健美吧
（转自公众号：百炼堂健美格斗教室） 力量训练的科学可能会非常复杂而浩瀚。在当今的...
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2020-05-27
间歇性断食减肥法的艺术-1：现代饮食为什么让我们越...减肥吧
（转自公众号：百炼堂健美格斗教室） 我们都知道，我们要吃得健康一点。我们也知道，...
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2020-05-26
健美备赛完全手册：女子健美·健体·形体·比基尼的要...健美吧
（转自公众号：百炼堂健美格斗教室） 女子比赛有四类分组：健美、健体、形体和比基尼...
2020-05-26
健美备赛完全手册：女子健美·健体·形体·比基尼的要...女子健美吧
（转自公众号：百炼堂健美格斗教室） 女子比赛有四类分组：健美、健体、形体和比基尼...
2020-05-25
大力士斯科特深蹲1160磅的秘密：10个步骤成就巨兽深蹲力量举吧
（转自公众号百炼堂健美格斗教室） 大力士斯科特·卡特莱特（Scott Cartwright），深蹲...
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2020-05-18
健美备赛完全手册：健美、健体和古典健体有什么区别？健美吧
在1990年代后期，决定在健美比赛中参加哪个组的比赛是很容易的事儿。如果你是男的，就...