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10公里慢加速失败跑步吧
黄埔马拉松赛前最后一跑10公里慢加速，第6公里人民桥底信号不好控速失败
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2024-12-15
二沙岛半马赛前减量跑步吧
负分段赛前减量训练完成，备战下周黄埔马拉松。争取完成一个月内跑3场全马比赛并全部P...
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2024-12-09
广马再次PB，破不了315失败马拉松吧
按习惯先发小姐姐福利
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2024-12-09
广马再次PB，破不了315失败跑步吧
照例先发小姐姐福利
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2024-12-04
广马赛前最后一跑跑步吧
广马赛前最后一跑，升温到22度，后面减速了。
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2024-12-02
作为平均月跑量150的B区选手，深马这个成绩是不是很...马拉松吧
证书左边的全部选手排名，俺排1984，而A区的全部选手3700人。今年平均月跑量150，我作...
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2024-12-02
广马前的热身赛，深马跑崩卡跑步吧
深马太晒又多坡，本鸟又跑崩了，本想430配速顶到底破310，结果33公里后就撞墙拉胯，40...
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2024-11-27
深马赛前最后一个万米轻松跑跑步吧
赛前要减强度了，负分段轻松跑，后程比前程快了22秒。 躺平三天比赛大幅PB
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2024-11-24
深马赛前最后一个长距离，比较拉胯跑步吧
前几天跑了万米39爆发太累仍未恢复，后程严重掉速勉强429配速及格
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2024-11-21
广州降温至20度以下，终于在40岁实现了破40的目标跑步吧
今天体感舒适，没有了二十多度的高温压制，我的实力终于可以完全解锁，跑步5年终于万...
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2024-11-14
10公里，赛后恢复不理想跑步吧
赛后恢复不理想，410配速进不去，后程提不起速度，最后上坡还掉了
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2024-11-11
顺德半马后程抽筋PB马拉松吧
新鞋回弹爆棚上来就干，最后4公里抽筋破130失败很遗憾 。勉强PB131
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2024-11-11
顺德半马PB了，但是不理想跑步吧
顺德半马比赛靠新鞋加持猛冲。最后4公里抽筋了，破130的目标落空，最后成绩131 。先发...
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2024-11-06
顺德半马比赛前最后减量轻松跑跑步吧
赛前减量减强度轻松跑10公里，计划413配速的，23度气温体感太轻松后程不小心没收住，...
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2024-11-03
11月首跑，后程拉胯鸟跑步吧
26度虽然不热，但我也15公里后就拉胯了（低于430配速=拉胯），还是弱鸟
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2024-10-31
10月结卡了，表现一般吧跑步吧
主打一个轻松，一个礼拜随便跑两次得了，下个月比赛能否进大众精英就随缘吧。
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2024-10-24
10公里又PB了，但不满意跑步吧
降温到22度，后程拉胯无法破40，鸟王老矣不能饭否
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2024-10-20
今年月平均跑量155，今天28度有点热，我竟敢挑战超...马拉松吧
今年第一个全马并且超马45公里，全马PB了324，气温28度雨战耐热挑战成功。上个月跑量...
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2024-10-20
今年月平均跑量只有155，今天28度有点热，我竟敢挑...跑步吧
今年第一个全马并且超马45公里，全马PB了324，气温28度雨战耐热挑战成功。上个月跑量...
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2024-10-17
气温29度，万米pb不可能了，勉强完成吧跑步吧
最后三公里崩了，就这样吧
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