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14第一天： 2016.11.2 早餐：1瓣榴莲 午餐：1个半红心火龙果，1个牛油果，1根香蕉 晚餐：1/4个西瓜
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10由上到下，饮食方式的灵性负担由大变小： 8.Omnivore（杂食者） 杂食是目前世界上最普遍的一种饮食方式，食谱包括：肉蛋奶、果蔬、饮料、各种调味料和
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19经常有注意到很多果素者提到体寒或湿气这些，以前我也只是看看那就一笑而过，以为那是杞人忧天。当然有信心是好的，也不能盲目的过于自信。刚开始实行
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10很多人果素完全处于理想主义而没有考虑其后果 。我把风险说出来你们再果素也不迟。 大家最常吃的就是香蕉和苹果了吧， 100克 香蕉有90千卡的热量 ，一
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25很多人以为，不吃米饭和肉类，会没力气。 有人认为，人类依赖肉类和谷类提供蛋白质、矿物质、碳水化合物等。 “水果老人”阿尼，以68年的素食经验，食光者
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13水果性生冷，不过人体是最大的平衡器，可以把生冷的能量转化为阳热。不过现代人体不具备这个功能，只有通过运动，特别是冬天运动更重要，冬天在北方也
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14水果不会上瘾，不会引起像对盐或别的加工熟食的渴望。那些食谱中以水果为主的人都感觉他们思想敏锐，精力充沛并与常见的健康问题绝缘。 * 水果是世界
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18只有在喜悦安稳的情绪里，才能将果素如期进行，正面力量会指引我安于在果素的宁静里。 但情绪一旦失衡，负面情绪像黑暗一样笼罩在原本阳光灿烂处，它
