如果没有一个个deadline控制强加于我，我就是彻彻底底的绯雾

戒拖延症第1天。

好几天没睡过好觉了 晚上就是睡不着 捧着手机 控制不住你自己，就是不想动 感觉越来越严重了

记录对拖延症应该也有效吧。希望。

29岁了，有啥事还是不赶紧办，拖着，比如要买蛋挞纸，昨晚上就该买，可我还是玩手机不买，明天空气炸锅就到了，上午一定要买了。 这个吧里的我们一起加油抵抗拖延症

兄弟们有没有想起来改变自己的，不要再当个拖延的废物了。我创建一个小组，有想办法改变自己的就联系一下我。，一起加油

本吧第4贴“英年早逝”了，认认真真总结教训，今天正式开启本吧第5贴，希望此贴长长久久，坚持到成功那一天！ 本贴目标见2楼。

总是犯懒，能不能找一个互相监督或者监督我的

1.群主已经建立了【战拖社群】，目前成员有30多位。 2.群主研读了大量有关拖延、行动的书籍，包括《拖延心理学》《战胜拖拉》《终结拖延症》《从行动开始》《福格行为模型》《微习惯》《掌控习惯》《内生动力》《内在动机》《反惰性》《动机心理学》《知道做到》《自控力》《驱动力》等等。 3.群主一直实践书中方法，并且结合实际生活进行一定优化，也产生了很多感悟，在解决拖延方面积累了丰富的经验。 4.群主会在群里不定期进行战拖

已经连续好几天这样了，身体好累，真的好想睡觉，但是大脑强迫我一样不想睡，就这样一分一秒的拖拖到我犯恶心，我真的好累...怎么办啊救救我...

这是我花了很多钱在一个商业课上听老师讲的，他是从高纬度能量学的角度分析的，我学了以后很震惊，结合自己的经历，忍不住哭了，我想把学习内容免费分享给大家，希望能引起大家重视，我会每天持续跟帖，希望大家关注。

我的目标是，把自己当做自己的孩子来培养，从零开始重新捡起自己的生活，算是一个小小的记录帖子

拖延症测试 严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响,如出现强烈的自责情绪、负罪感,不断的自我否定、贬低,并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病,一旦出现这种状态,需要引起重视. 拖延症不及时纠正会出现抑郁、焦虑等心理问题,严重者会出现心理障碍,对身心造成危害 心理学家指出，现代生活节奏越来越快，而拖延症则日益困扰人们的生活。那么，你有没有拖延症呢，快来测一下吧！ 拖延症测试 https://www.zxgj.cn/g/tuoyanzheng 心理疾病，可参考：SCL-

如果自己放弃自己，那谁还能信任你呢，对吧。加油吧，少年

试图戒掉拖延症但还是持续性拖延，也不知道啥时候能真的不那么拖延，至少不影响正常的日常

现实就是，我没得救了，拖延、完美主义心理、逃避、过度胆小、内向，已经害苦了我，过去是这样，现在也是，未来也差不多，与其偶发奋起抗争内耗，不如摆烂接受现在的样子。实际上不只是影响了我自己，我还坑过别人，但是我隐藏的很好，有些事别人应该不知道吧，总之，就这样了。其实，想发个戒拖延抗争自己的帖子每年都会有几次都想发，最后拖延几天就忘记了，到现在也有5/6年了，现在也没发，这就是完美主义心理作祟吧，总想编辑好

自己拖延症太严重了，想找一个互相监督的搭子来督促自己，有人一起吗

今天看了网课中的改掉拖延的视频课程。做了下笔记记录，希望能巩固下理解。 也建立了一个拒绝拖延的互帮互助小组，目前五个人，有决心一起改变的可以加入我们。人多力量大，一起互相监督，互相分享心得，互帮互助

男女皆可，最好大学生

第一周习惯养成:躺在床上时候放下手机。

拖延症如何才能改变，我想改变，但是现在没有方法，只是知道自己是拖延症

我拖延症严重心里想做但又不去做过去想过亲生但想起爸妈又放弃了说白了就是自己的牵挂还在罢了，有没有老哥给点建议妙招什么的每次深夜想事睡不着。

尤其是以拖延为借口，一直玩手机等导致结果该做的事情越拖越久，要想完全不拖延是不可能的 只能想办法先从不把拖延当借口如玩手机或者做别的导致更加拖延的事开始

想改掉拖延症

明明说要考研，但是宝贵时间又被游戏吸引过去。 明明说要写一本畅销书，但注意力总是不能专注于写作。 明明说要成为厉害的推销员，却不敢拜访大量的陌生人。 如果你也有这种情况，说明你被自己伟大理想的幻象欺骗了，理想具有迷幻作用，它会让你认为，虽然现在自己不那么努力，但也没什么 关系，反正我早晚能实现理想，一切都不晚，结果，5年，10年，20年，过去了，没有任何成绩。理想再伟大，如果不能分解到每一个小目标，那理想就只

内因方面： 心理因素： 负面的生活经历、自我价值观和期望：这些因素可能导致个体对任务产生消极态度，从而倾向于推迟任务的完成。 焦虑和压力：部分人群在面对任务时会产生焦虑和压力，因此选择推迟任务以减少上述情绪。这可能是因为个体感到无法掌控任务或害怕失败。 完美主义倾向：完美主义者倾向于追求完美，可能会因为对任务的过高要求而无法开始行动，担心自己的表现不够好，因此选择推迟任务，以避免面对可能的失败。 缺乏真

灵活的处理

咋整，现在天天就想在家玩手机，上班可不积极了，有赚钱的活都不想干，对金钱都没有欲望，天天说出门一直拖着不想动，自己手里有点小钱就犯懒，我这个人比较知足，觉得有点钱就行，但是老这样也不行，现在还年轻年纪大了可不好说，理都懂，就是我这拖延症挺重的，谁能骂醒我

最近要在番茄开一本小说，周期为一年时间，从今天2024年2月12日开始，到明年2025年2月13日结束，到时候再来一次整年大盘点和总结。 一天的计划太过漫长，以自己的自律性必然保证不了执行，所以最好是设定每一小时计划。 我设定好闹钟，每一小时结束，回来说明一次。 证明我这个小时没有偷懒，在认真做事执行计划。 如果偷懒必须惩罚，设定惩罚方式。 嗯，就这样，如果有漏的，之后再记录。 好的，现在9：44，到10：44，再回来做说明记录总结

拖延症无法根除的原因，是因为拖延成为了人格，而人格决定了生活方式，拖延人格， 为那一个自己，他寄生在心理，汲取着主体我的智慧，然后与主体我来回周旋，被称为拖延人格。 拖延人格让自己觉得延长处理工作的时间，是为了让自己更放松，是为了爱这个主体我的自己。 拖延人格让自己在网络游戏的沉迷中熬夜不早睡，让主体我体验进入那一个世界的快乐，是为了让主体我拥有更丰富的体验。 拖延人格会运用内心的暗语与主体我悄悄的诉

如果想走出人生低谷，就一定要警惕自我虚化，这是心理学的一个概念，求职总是被拒绝，恋爱总是不顺，考试的分数，也经常是不理想，梦想一次又一次的被现实无情打断，怎么也实现不了，内心没有丝毫成就感的满足，太多的挫折和不顺，就容易让人产生自我虚化， 自我虚化的人，很没自信，甚至讨厌自己，他们无意识的将真实的自己隐藏，变得不知道自己是谁，找不到真正自我。于是生活中没有目标和方向，没有前进动力，容易拖延、懒惰、

因为理应没人为了拖延而拖延，之所以拖延按理也是为了调整到最佳状态再开始。就像鞋带开了应该停下系上似的

明天9点要技能考试，我还有一个小时看知识点

拖延症严重损害了自己，工作没法及时完成，天天提心吊胆，怕被领导责备，效率越来越差，夜晚睡不好，经常自责。再一个孩子初中了，面临着升学的巨大压力。每天都在想给孩子补习，但一次次浪费时间。从今天起，每天拒绝拖延打卡，不再浪费时间，不再乱刷手机，不再发呆。。。接受全体网友监督。

2018年关注本吧，第一帖进行了大约10个月的记录（2018.10-2019.7），第二帖和第三帖均在结婚前后和工作大变动过程中终结（2020.3前）。 本帖是第四帖，预计记录18个月，待完成目标有3个：雅思7分、MBA论文、月收入提升至2W。

一会午饭之后就锁橱子里，简单暴力

1.成立一个专门解决拖延症的社群。 2.本人连续700多天写作成长日记，并且研读了很多解决拖延的书籍，积累了丰富的战拖经历和有效的战拖方法。 3.我会在群里不定期分享一些解决拖延的心得和方法。 4.大家也可以在群里畅所欲言，分享自己的想法，或者打卡。 5.总之，我们的目标是——战胜拖延症，成为行动达人。 6.有需要的小伙伴，可以留言我，或者私信我。

就是拖延越来越厉害了，都没法做其他事情。有没有好的方法治疗拖延症？

我以前特别勤快，辛苦的上了9年班，然后公司倒闭了我在家躺了两年，拖延症，懒 都来了 现在想改变 求大神支招有没有好的办法改掉这些坏毛病#拖延症#

这些文件是同事大约一个月以前给自己的，然后就一直放在袋子里 在这个期间，我去了桂林玩了一圈。同行的人玩的很开心，这期间我一直惴惴不安，也没有玩的太好。 就在这周二同事提醒我，那些文件呢？处理的怎么样了，我说下周一给他们。 然后这几天就一直拖着，拖着。 我刚才到楼下猛抽了两支烟，尼古丁平复了一下焦虑。 现在是晚上十点了，刚才把袋子打开，明天要给人家交差了………… —————— 先过今晚再说 开个帖子，后面想陆

有人来加么

先介绍一下自己啊性别男 90年的 今年33岁最近比较焦虑，偶然间发现了士兵突击，它的精神治愈了我然后立志要活成一个像样的人， 但一个人搞起来实在太难了所以建了个群 大家一起打气加油最终目的是成立一个像钢七连一样的团队，有班长带有连长训这样 最后希望大家最终都能成为一个耐得住寂寞 不常焦虑，踏踏实实做事的人。