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0减费🉑️货课
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1017减肥日记共 193 张
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106原来也减肥成功过，但后来不控制，嘴馋又易胖，跟气球一样肉眼可见的变的圆滚滚。后来也断断续续的减，自己也记录，也跟帖，最后不了了之，这一次好好开始，好好结束。2025年3月17日，开始记录减肥日记。 就用以前减肥成功的照片镇楼，目前83kg，目标减到65kg。共 42 张
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19减肥我们有好量呀，快来找我吧
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2248性别女。年龄33岁，身高168cm。现在体重估计是145斤+ 怀孕前160斤。生产之前197斤。生完娃一年后从186斤减到了最低135斤。过了年还没称，估计得涨十斤吧。无所谓，论轻重，人生豪迈，大不了，从头再来。共 118 张
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7放心吃，炒菜真的没事 为什么不去选择正常的炒菜吃呢？ 放弃炒菜去吃水煮一切，你能坚持多久？ 放弃脂肪以为脂肪是变胖的元凶，你身体不难受吗？ 炒菜是变胖的主要原因？真的是这样吗 营养角度：炒菜能保留80%以上维生素（水煮菜直接让营养大量流失） 心里角度：锅气能满足食欲 饮食习惯：家常便饭最习惯，不习惯的不可持久 脂肪的重要性： 总有人以为脂肪=肥肉？ 激素工厂原材料（尤其是女生，雌孕激素都得靠它） 细胞膜的原材料（没有
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86楼主断断续续从2月20号左右减肥，从76.65到今天早上的60.95，（期间瘦到过59.00）楼主的方法很笨，绝食➕催吐（别说这不好那不好，我关节有问题，跳动了一天痛几天，前段时间天天跳本草纲目之类的，天天关节疼，也睡不着，我还要煮一大家人的晚饭，还有我老公的早餐，儿子的加餐）我身高165cm，因为生过孩子，所以不追求50以下。我不卖药，不推销，只是想记录自己。发帖为证。如果瘦不下去，这个贴每个见证人我一人发10块红包（楼主很穷，没共 16 张
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3经常在饥饿时感觉难以思考 ，另外这两天大腿有点拉伤了，有不用腿的运动能高效燃脂吗
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124早晨几口枣糕，一天就吃晚上一顿。饿了吃枣糕吧。共 27 张
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86运动很少，主要靠吃，不懂的可以问，尽量回答
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4CPA 稳定++++
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31经过几天的16+8以及运动，体重终于从一直以来的63首次降到60以内，好开心啊，这又让我有了减肥的动力，这真的是值得纪念的日期，让我又起了开新帖记录减肥的想法，有一起的小伙伴么？接下来我会给大家分享我如何在三天的时间降到60以内，以及接下来减肥过程的详细记录，用什么方法，有用还是没用，如何坚持，如何调整策略等等，不求有伴，但求来个监督的，哈哈哈哈共 16 张
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31共 5 张
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369谁能想象我短短5年从95胖到170！ 这几年每当自己有减肥的念头就胖个几斤，呵呵哈啊哈哈哈真是疯了…… 目标🎯： 第一阶段（今日到612）～ 减30斤 第二阶段（613到913）～ 减30斤 少吃多运动，每天吃维生素。每天称体重发帖打卡，如果第二天没有掉秤，那就不吃饭➕改变运动方式，直到掉秤为止 25年底如果一直维持110斤，我就奖励自己回国玩一个月，给自己买👛！而且自己不是总想创业吗，如果这次减肥都成功不了那就也不要创业了 【点脂成金图共 8 张王大鱼丷
14:51
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50本人男，身高170cm 体重80kg，四肢一般，主要是肚子很大夏天都不敢穿短袖，现在想减到60kg这个体重合理正常吗，目前每日运动是早上空腹爬楼100层，晚上跳绳200个一组做五组，饮食是不吃早饭午饭是一拳头米饭+半斤生菜+一块水煮鸡胸肉35g，晚饭是半斤生菜+两个鸡蛋做的水蒸蛋，请问大佬们这样坚持能瘦下来吗，还有网上卖的那种o脂肪油醋汁可以吃吗？
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12794共 789 张
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553三月不减肥，四月徒伤悲 来吧，认认真真的减下去 如果有人一起，就做表格记录共 35 张
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10644楼规: 1、每天12点前报体重，报体重一定要在体重楼里报，方便我统计，超12点视为未报体重 2、无故三天未在体重楼报道，且未请假，视为放弃，除表 3、当日未测体重，也需要在体重楼回复“未测” 4、在当日体重楼报名，需填报身高，体重，当月目标，最终目标共 678 张
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2本人现在230左右，每天跑2000米，不吃午饭，晚饭也是只吃一点荞麦面，有没有希望到130
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16连着两天每天掉一斤了，是能量缺口太大了呢导致掉肌肉减少水分，还是说我得了糖尿病
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152投放可
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62虽然我觉得是违反能量守恒定律的。 蛋白棒，代餐奶昔，辟谷丸，全麦磨牙棒。。。都吃过了，只能说效果不是很明显，不过也可能是牌子不好，毕竟我有点囊中羞涩，买的都是拼多多最便宜的货。
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13目前196.6斤，打算半年减到160。23年下半年从210减到了170，24年跑完一个半马后彻底放纵，又涨到这个斤数，一看快200了，于是打算再次减肥。以后我将以一天跑步，一天引体或俯卧撑的形式进行运动。共 4 张
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42本人80kg，虚胖，早饭不吃（起不来），中饭魔芋面+脱水蔬菜泡一点➕一包鸡胸肉（50g），晚饭比起中饭少鸡胸肉，运动只有每天走半小时左右，这样继续下去可以瘦吗
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25过年到现在一直100斤，准备随便吃看能不能破平台，减重
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017初始体重230，一百天目标体重125共 5 张36本人身高170左右，初始体重140斤，现在119斤，现在早上一个鸡蛋+脱脂牛奶，中午食堂自选菜，晚上有的时候不吃，有的时候吃根黄瓜或一个鸡蛋，每天晚上还出去跑三公里左右，目前已经跑了十多天，但已经一个星期不掉称了，想问问除了液断之外有什么办法能突破平台期10前端工具 AI天花板工具21rt，男20，174，79发一下日常饮食和运动，求8u们看看又没有啥要改进的地方。 爱吃的水果镇楼96连续三天减肥体重不降反升，162cm，136.9。明天保持大约600大卡的热量缺口，这几天体重不是不变就是反增，可能是什么原因呢共 11 张8减肥可跑12613小声身高157，体重144斤，以月度为周期看短期减肥效果，以半年为周期看减肥心态，以整年为周期看自己的减肥趋势，以常年坚持为基本盘看自己的耐心和格局。 减肥方法就是：合理膳食，适度运动。 我是个常年混迹减肥吧和断食吧的老手了。 本帖朝暮天下想减肥的姐妹，只要你有减肥的理由和期待，都欢迎来报名减肥哈。 5人以上制表。 近期赋闲在家，可以每周一上午九点前出表。制表之后，回根据姐妹们的反馈，调整表格，查漏补缺的。 想减共 196 张0如何解锁饮食？不限于模板 吃食谱，吃模板，你能吃的习惯吗？天天吃会不会吐？所以我们要解锁饮食，不限于模板，虽然个人饮食习惯差异大，但是，食物背后的营养素都是那些，主要就是碳蛋脂，了解食物背后的属性之后，就能不限于模板，具体怎么擦操作呢？往下看。 1. 知道适合自己的总热量（至少基础代谢之上） 2. 知道适合自己的三大营养素（碳蛋脂）的比例 3. 把总热量和三大营养素的比例，输入薄荷健康app。 4. 开始执行，记录自己的饮1①青岛~28500 ②成都哈尔滨天津~20100 ③上海南京济南~14600 长沙~7400 ④济南～285002不再需要就剩下这些了打算宋了，已经达到自己的心里标准型13目前102kg 希望能在保持肌肉量的基础上把体脂率降下去 本帖自我激励，亦盼诸君指点，共同进步共 4 张142025年3月17日 第一天 体重：155.9斤 目标体重110斤，有45.9斤的目标 早餐：2个馒头，一瓶牛奶 午餐：公司食堂 晚餐：一个苹果4自律记录第一天，每天健康饮食，坚持运动。 每天都来打个卡~1国家为啥突然提倡减肥？ 在近期召开的十四届全国人大三次会议民生主题记者会上，国家卫生健康委主任雷海潮指出，体重管理需长期推进，强调当下“体重管理年”首期三年行动。 健康体重，一起行动 减重不仅是为了更美的自己，更是为了更健康的生活。让我们一起行动起来，用科学的方法，实现健康减重的目标。瘦美新生活，与您同行！加入我们！ 给大家分享一款J肥产品倾城冻干粉。 它是根据5G减脂科技，作用是缩小胃囊、减少进食量、阻断
