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0000https://www.iqiyi.com/v_17tea0py7ok.html0001胖子没前途,你心灵再美也就是个好心肠的胖子!!11、多吃禽肉,少吃猪肉;2、粮食不能少;3、每天最好吃500克蔬菜(含水果50~100克);4、不要吃太淡或太咸的食物;5、创造条件吃海鱼;6、控制高糖高脂饮食;7、每人每天一只蛋;8、每天一瓶奶;9、天天吃蔬菜。2不同的蜂蜜有着不同的功效。 【冬蜜】:调理肠胃,养气润肺。【桂花蜜】:消肿止血,润喉通肠。【龙眼蜜】:补脑益智,增强记忆。【柑桔蜜】:生津止渴,润肺开胃。【荆条蜜】:益气补血,散寒清目。【山花蜜】:养肝,治便秘。【桉树蜜】:抗菌消毒,预防流行性感冒。【益母草蜜】:调经美白,日常保健。【椴树蜜】:清热利尿,养肝明目。11起床:淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃大扫除;2工作中:柠檬水,帮助肠胃排毒,同时柠檬的气味还可以舒缓神经;3午饭前:暖开水,降低饮食分量;4下午茶:花草茶,抑制食欲,护肤养颜。11.保证每天睡眠工夫不少于7小时,不多于9小时;2.睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和进步睡眠质量;3.不要在床上看书或看电视,以免影响床上习气;4.尽量在晚间11点前睡觉,协助身体代谢;5.尽量在7点前起床,这样有利于排出宿便;6.可以午睡,但是不要超越30分钟。1减肥永远不要树立在损伤肠胃的根底上,由于没有什么比健康更重要。来一份豆浆食谱,或许能给你些灵感呢?早餐:一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶+1个水果。午餐:1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶。晚餐:1份蔬菜+1瓶豆奶+一个水果11国家首批非营利性特色中医院。始建于1996年,前身为中华医学会航空医学会专家门诊部,是一所中医特色浓厚、临床科室齐全,集医疗、科研、预防保健一体的国家非营利性的知名特色中医院。18年的栉风沐雨,逐渐走出了一条以“名老专家、便捷门诊、收费低廉”刘家窑“三宝”为核心的集医疗、科研、预防保健为一体的特色之路,尤其是中医减肥科的蓬勃发展,为医院赢得了“肥胖症治疗的奠基石”的美誉。1比如说减肥,越减越肥啊有木有!比如说健身,健身卡变成了洗澡卡啊有木有啊!唉,都是眼泪,你也晒晒吧,半途而废的事情,为什么会没坚持下去呢~~~~11、喝含果粒的果汁,纤维素会让你发生饱腹感;2、防止边吃饭边看电视;3、把食物切碎再咽下去;4、舒缓的音乐会使咀嚼速度减慢;5、用餐15分钟后嚼无糖口香糖;6、不在办公桌上吃午餐;7、摄入橄榄油;8、吃西红柿;9、菜里加点醋;10、多站少坐1每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。正确方法是以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟6亲爱的各位吧友:欢迎来到刘家窑中医院0①选好床,床应略高于膝盖;②用好枕,枕头高度应为9~15厘米;③卧如弓,卧姿屈曲如弓可收敛阳气;④谐房事,房事要适度;⑤暖足眠,睡前热水洗脚;⑥早睡起,22~23点入睡,5~6点起床;⑦静其心,睡前避免大喜大怒。01.日咽唾液三百口。2.常常搓涌泉保健康。3.每日梳头三遍百病除。4.朝暮叩齿三百六。5.搓揉耳朵健全身。6.每天揉腹一百遍。7.勤伸懒腰最有效。秘诀已经传授,祝您和家人身体健康!