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1163想问一下我现在是三分化训练比如这周第一次循环练胸卧推最多我能推65kg。然后第二次循环练胸的话我是应该做容量训练还是继续上最大重量啊。一直好疑惑,搞不清楚。419111562131098311861吧里的大佬们 本人165 体重67公斤 因为胸和肚子的肥肉看不下去 尝试健身 请大佬们给我指明一条路0本人健身快一年 平时只喝肌酸和蛋白粉 现在买了个丙氨酸和和甜菜根粉 到底作用大不大1897115882618524289313311016新手朋友想购买原装粉,我在此依照我个人认知解答一些问题,可以供您参考636110纯新人,三角肌既然是耐力肌群的话,我一个15rm左右的动作要做几组才会更有刺激效果? 组间时间要不要压缩(我贼喜欢休息很久再做)17各位大神们,我第一次喝蛋白粉,体重65公斤,每天也健身一个半小时,然后那个蛋白粉一勺有21克蛋白质,我想问一下我一天应该喝几勺啊,对身体不产生伤害347一周六练,三个月了,感觉还是一点变化都没有30肌肉生长是看睡眠的总量还是睡眠的时间段,比如10点睡6点起和1点睡9点起有差距吗181024181392310是做菜的时候就放秤上称吗?24124健身将近1年,体重60kg涨到70kg,臂围曲臂30涨到34,卧推60kg能推6个,脱衣毫无训练痕迹,还有一点肚子,是正常水平还是天赋太差20178,160斤,想燃脂增肌,跟着b站上的教程一天吃一顿,一顿两包荞麦面。又说增肌需要蛋白质我又订鸡胸肉。我现在准备改成一天吃两顿早上两个鸡蛋,晚上两包荞麦面加一块鸡胸肉,训练就是无器械训练,跑,跳,深蹲,俯卧撑。这样行吗,b站视频太杂了。