学站桩，首先碰到的一个问题就是：站桩时意念放在何处？ 这是一个原则性的问题，因为他关系到你以后站桩效果好不好。 可惜的是，就是这么一个重要的问题，也没有人能够说得明白。 归纳起耒，有二种不同的说法： 1，站桩时要意守丹田，因为丹田是气海，聚气宝地，只有丹田充实了，站桩效果才会好，身体才会好。你听，这话是不是讲的很有道理？ 2，站桩时不要有任何意守，头脑放空。这么做很难，尤其不能长时间做到。而且，不意守的目

站桩前身体情况：因为长期工作劳累和缺乏运动等不良的生活习惯，身体逐渐变得虚弱，畏寒，不思进食，慢性支气管炎和哮喘逐渐严重，最重的时候一晚上时睡时醒，睡眠总共不到四个小时。感觉各种病要随之而来，体检指标从以前OK到退休前二十多项不合格。虽然时间中药断断续续喝了将近两年，也西医住院治疗过，但也是只能好转一阶段，我知道因为身体虚了，巩固不住治疗效果。 站桩的受益：退休后先学习太极拳，后一个热心的老师推荐站桩

20200203站桩打卡第一天 学站桩已经有20来天。从今天开始也打卡记录站桩，也希望能有幸得到大师的指点，欢迎交流！ 现在每晚站桩40分钟或稍微多点，前胸或后背或两腿内侧有了热感。不过不是一直都有。感觉有时肩或者是后背（不很清楚是哪个？）放松不下来的时候，后背会发酸，前胸就没有了热感。有时无论怎么调整姿势都放松不下来，还在摸索中。

是病不？平时没感觉疲惫也不感觉累。担心有害处。

关注站桩吧，读过老吧主的帖子，好几年了，看看一直吵吵闹闹的。新吧主上来终于清净了。决定记录一下自己的站桩。主要就是特别瘦，牙齿也掉的差不多了，希望通过站桩能胖一点。下午站桩了一个小时，微微有点腿抖。

我站王芗斋意拳大成拳养生桩为什么胸闷脖子堵很不舒服憋的难受

想问题一句站桩可以直腿站吗？那样还有效果吗？去年站桩一段时间，结果因为姿势不对导致膝盖疼痛不舒服，后来去医院照了核磁也查出膝盖的问题，后来就一直没有在练习站桩，现在想有时间在练一下，不知道如果不屈膝盖直腿站还有想效果吗。

每天站桩二小时，最近特别精进中午午休、晚上睡觉、早上醒来都会处在静养站桩的状态。（什么时候睡着了也不知道，醒来马上会处于一个站桩静养的状态） 退休了在家上午一般会弹弹钢琴，但今天弹琴的时候总会有一股力量拽着我跑，放下琴谱站桩。这股流量继续在涌动，感觉这股力量有点着急，有一些迫切。告诉自己慢慢来观察“它”…… 感悟：《当下的力量》这部书敲开了我心灵的那扇门，阳光会忽明忽暗，确定来自心里的那束光越来越亮

人人都说站桩好， 失眠便秘都好了。 筋骨疼痛消失掉， 五脏六腑乐遥逍。 心情舒畅精神爽， 面色黄红皮肤俏。 动如猛虎稳如山， 改头换面童颜笑。 陈病新病未来病， 统统消融轻装道。 劝君快站莫迟疑， 延年益寿赛松老。

吧里很多人都说站桩好，诸如治好了什么什么疾病，等等。 更有人说，站桩的秘诀就是坚持，天天站。 但是，怎么个站法，其中的心法是什么，没有人说。 这才是最最重要的东西！ 其实，我以为，讲什么天天站并不重要，重要的是你要知道站桩的心法是什么。 站桩的心法是什么？ 我不知道， 但是我听一位有经验的站桩人说过，站桩不求别的，只求一个字：松。 对，这就是站桩的心法。 天天站没有用，因为你松不下来，站了等于白站，效果不好。

本人，女，51岁，2021年5月底开始站桩，现在三年多了，身心都有了很多变化。 先说站桩前，胃口不好，不想吃饭，吃啥都没胃口吃一点东西就肚子胀，不消化，睡眠也很一般，深睡眠不多，最主要是头晕，不知道怎么回事就突然晕了，最严重的一次是感觉自己要过去了，幸好身旁有人，及时将我送到医院，抽血，CT,核磁，B超等等，能做的检查都做了，医生说我指标基本正常，没有大毛病，但我就是不舒服，后来没办法，又去看中医，医生说可能是气

记一下吧。

12-04 站桩45分钟 总时间45分钟 目标 1000小时

前几年，浏览知乎网站的时候，老是向我推荐站桩的消息。我本来是打过坐，也做过很多种运动，从太极拳，易筋经，八段锦，八部金刚功，长寿功，莲花生动功，蹲墙功，摇山晃海，风摆梅花，还阳卧等等都有涉猎。但却就是一直没有关心过站桩的事情，也没想过站桩的情况，原因就是听说站桩伤膝盖。 由于这几年来，知乎网站一直推荐站桩的消息，而我却也是一直看都没看此类推荐信息。从以往经验来说，我看都没看的信息，一般推荐几次，十

站桩过程中经常会出现一些平时不常有的身体感觉和心理活动，之所以说是不常有，其实还是有的，只不过你没有留意罢了。站桩者身心处于相对安静状态，感知能力会更强一些，热麻涨、气息的流动、血脉的运行等等，甚至会出现各种奇奇怪怪的念头等等。 这些感觉都是站桩中自自然然地发生的，生起了，我知道它的存在；消失了，我知道它的消失；仅此而已。比如，有些人站桩中偶尔出现了热麻涨的感觉。听到一些人说这种感觉如何奇妙、不可

原计划明天开始，但是想想如果今天开始就是多站一年，今晚准备站浑元桩二十分钟

各位吧友： 独行快，众行远。 为进一步将站桩吧打造成开放、务实、免费的站桩网络家园， 在本人担任吧主期间，将长期招聘小吧主，直至名额满员。 相关要求如下： 一、招聘条件 （一）认同“傻站”理念，认可自发功现象，愿意免费分享自己的站桩经验与教训。 （二）站桩时间超过三年或累计桩时超过1000小时，且必须有真实、明确的站桩治病经历。 （三）有一定的时间和精力，能够时常跟帖、发帖，活跃吧内氛围。 二、招聘步骤 （一）有申

小生今早站混圆桩三十分钟，从十五分钟就开始汗流浃背，二十分钟开始能清晰的感受到心率加快，心脏有力的在砰砰砰的跳动，这是正常现象么？最后勉勉强强的坚持完三十分钟了，一身的汗。。。

开个帖子记录自己的站桩等锻炼方式，做为激励自己的一种方式。 20240905静坐35分钟，早晨站桩65分钟。

每星期会有总结

昨天是第六天，除了手指发麻发热发胀，背后有一股明显的热气。但心不静，问朋友，她说:有杂念的时候，把自己的身体想象成一个大熔炉，杂念就像纸片，飞进熔炉里就被化了 今天除了以上情况，脚底感觉到一点发热。有杂念。

特地叫家人拍了几张照片，大家帮我看看，姿势对不对，哪些地方需要改进

单盘打坐一年，开始站桩第六天。打坐早中晚各一次，早30分，中15，晚15分。站桩早30分。

第一天：站桩30分钟

重新计算506 早八段锦一遍+站桩40

早上站桩60分钟，气温13°－21°，阴天，微出汗。

记录站桩

站桩静站就像一面镜子，在开始站桩过程中，直接身、心两面状态都会呈现出来。。 站桩时侯，身体做不到松、静、自然，甚至感觉不到什么是松。 说明现实中，平时生活，真实身体就是这样的状况。身体变得僵硬觉知感觉能力弱，身体健康也必然不会好。 站桩时候，心无法安静下来，躁动难安，心若猿猴意若野马不耐烦。 说明现实中，平时生活，真实心态就是这样的状况。当真正需要做事、干事时候，也会这样做不长，难以专注。。而能长久的

记录一下

站桩3年多，终于快好了.

近期想写一些站桩与中医方面的文章，毕竟大部分人站桩的目的是为了身体健康。有些人会说我站桩是为了成为武林高手或者是为了成仙，当然那也没有问题，坚持你的目标就是了。如果有人说我为什么没有你所说的那些感觉，也没有问题，站桩的方式、方法以及深浅不同，每个人感觉也不会一样。感觉是独属于个人的，你的感觉是真实的，我的感觉也是真实的。前面的文章里，我写过一篇关于日精和月华的文章，一些网友说我是胡言乱语。其实发这

中医所谓六淫即风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称。外感作为六淫之二的寒、湿，是很常见的事。寒湿除尽，是某一阶段的事，既然是外感的，随时都有可能再侵入人体，只有不断地入，不断地除。当你尽除湿寒，或者接近尽除的时候，身体会出现一些奇妙的现象，这个另帖描述。 站桩可以除寒湿，如果你在站桩的过程中大汗淋漓，恭喜你，你是在除寒湿；如果你不出汗，也恭喜你，说明你体内湿寒不盛。之所以把寒放在前面也有一些道

我有很严重的糖尿病，血糖最高达到30多，整天人都晕晕的，后来学习站桩，从2分钟开始，到现在中桩可以40多分钟，人好像变了一个样似的，感觉很好。

本来没打算开贴，但是今天闲来无事，感觉记录一下自己走过的路也不错，对以后的自己对信心都是一个很好的参考。

考验自己的心静与毅力

有时轻松，有时难熬，是不是因为昨天3个半小时还没缓解过来的问题呢？

桩者树木也，树木虽然凝然不动，但却生生不已，不断发育成长坚实壮大。站桩这种运动形式也像树木生长一样，表面上不见其动，而实质上身体内部却是不停地在运动。 正如王芗斋先生所说：大动不如小动，小动不如不动，不动之动才是生生不已之动。 这是因为站桩时强调肢体充分放松，呼吸顺其自然，精神高度集中，并辅以良性的意念诱导，从而使各系统器官的功能相互作用，疏通经络，调和气血，涵养精神，有利于大脑皮层的抑制与兴奋的调

关于阴阳的问题，一直想写，一直怕几句话写不清楚。考虑到我要上班更忙碌了，斗胆写写。这个世界上没有完美的治疗，任何事物都有两面性，就像任何体质都需要辨证，没有千人一方。比如虚寒的你吃了西瓜因为太寒凉拉了肚子，可是对于实人阳明热的人那就是上好的白虎汤，吃了就能解决燥热。因此中医看病，一辩虚实，二辩阴阳，三辩脏腑位置，凡事讲究一个适合。阳是什么，阳是动，是升，是运化，阴是静，是收敛，是物质。锅里烧水，水

多数桩友会回答：为了保持和恢复身体健康和延年益寿。这个想法和追求对不对？对！但有局限性。特别是对延年益寿这个话题，只能说身体健康对生命延续是有一定的辅助性，就作用而言占不到50%，真正起主导作用的是遗传基因和行善积德。在现实生活中可以看到许多身强力壮或身体健康的人会突然走了。有的病病怏怏的大病没有小病不断但寿命长。我的理解是这样的，站桩的初级目标是身体健康。站桩的最高追求是无疾而终。至于生命年限只能有

懂点中医的人都明白，精化气，气化神的道理。就是说，精是一个人的生命根本，当一个人精气亏空了，这是生命根基动摇了。并且这时候脏腑虚弱，不是说补药堆积人就恢复了。如果是这样看病就太简单了，这世上将没有庸医。恢复严重精气亏虚的体质相当于创业，相当于修补一个随时倒塌的破房子，你有一点做的不好，在破坏身体，都会影响恢复速度和恢复质量。因此，从来都不是站桩能治疗什么病，而是你需要方方面面做到位，恢复是就是水到

练功小腹就出现鼓胀感，不冷不热微微发胀。如果说是消化系统排出的气吧平时还没有，如果说是气海吧还一个屁就空了

第次最多站十分钟，手臂就坚持不住了，便休息一会儿，然后再站，除了手臂酸难坚持以外，其他没有任何好感觉，什么热感气流统统的没有，倒是我有颈椎病，时常感觉颈部难受，头更昏，停止站才逐渐恢复原样，不知道是不是姿势不正确引起的

2,3月份经量巨多，吃了2个月的中药，一直在各个站桩群，站桩吧学习，到9-5日正式站桩，没想到第九天就给我惊喜，大便正常了（次数、形状），17号好朋友来，这时已经经历了右肩膀酸，脚底胀，白天膝盖往下到脚背哪哪都痛，一次站15-30分钟不等，30分钟是少数，结果经量是往常的1/5（个人觉得和同龄人的描述终于差不多了，量终于到了百度的20-80毫升的范围。可以说是成年来第一次）。本贴不会经常更新，有什么新变化我就来讲一下。

身体发胀，腰椎一节一节有松开的感觉，胸椎一节一节有松开的感觉。颈部后侧肌肉有激活的感觉，自然而然的虚领顶劲，脖子前侧肌肉和胸部前侧肌肉变得放松。有时候呼吸突然加重加深，然后慢慢平缓，这是横膈肌作了一次激活强化。放屁，肠鸣、打嗝，这是身体结构改变而导致体内气体的改变。

" class="BDE_Image" onload="EditorUI.resizeImage(this, 560)" unselectable="on"/> powersunfree 意见领袖14 桩本无相亦无波， 照是心执幻为影。 可怜众人爱捞月， 一浊浑水岂见月。 站桩是否有成，在于身心内在的体认和感悟，和外在的桩架没有实质关系，这有如山上的树，树姿万千各异，都是每颗树各依内涵外境而做出的微调外相，不能说哪颗树长得高大威猛入你法眼，它就是对的，而哪颗树长得看似歪形怪样便是错的，不是这样的，这是世

本人收藏有多张站桩要领图片，有要领细节注解特别多的，有简洁明了的。现特挑选简洁明了的站桩要领图，发出来，以方便初学者。