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11、坐月子三阶段：一排二调三补 具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品： 第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排
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0一、牙龈出现隐患 人们在讲话和进食时常易使牙龈受到长时间反复摩擦，加上口腔细菌的作用以及牙结石、牙垢等局部不洁因素的刺激，就会导致牙龈出血。
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0虽然贫血看得出来，也感觉得到，但还是要经过适当的检验才能确知（有人很容易疲劳，看起来气色也不好，却不一定有贫血）。如果经过检查发现有贫血，应
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0怎么补才能最有效的提高番茄红素含量，番茄红素是一种脂溶性营养素，只能溶解在油脂中，目前国内外研究显示，对番茄红素的吸收和利用，必须要具备三个
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0在大家的不经意中?蔬菜中维生素往往因为一些原因流失了，该补充的营养没有得到补充，那么该该如何保存蔬菜中的维生素呢？大家一定要注意以下几点。 方
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0脸色发黄的原因有很多，吃了一些含胡萝卜素很高的食物如桔子胡萝卜之类的东西，皮肤、手都容易发黄，有时候得了肝炎也会由于黄疸，使皮肤发黄，还有可
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2秋季，天气逐渐干燥，皮肤出现缺水现象，声音容易嘶哑，同时也容易引起秋燥干咳。这时，通过饮食调理，是个不错的选择。而一天的饮食之中，早餐最为重
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2家用杯子有很多种，常见的水杯一般有以下几种：玻璃杯、陶瓷杯、塑料杯、不锈钢杯和一次性纸杯。别小看这小小的杯子，每一个杯子都有自己的密码。
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1第一名：芝麻酱 很多人以为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量
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3酱油，滋味鲜美有助增加食欲，是不少人钟爱的调味品。但是在民间流传一种说法，黑乎乎的酱油吃多了会变黑。这种说法正确吗？吃酱油会变黑吗？
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7女人都爱甜甜的东西，从小时候包装精美的糖果，到长大后沁甜滑腻的巧克力，每一颗、每一块都有着甜蜜的回忆。许多女人小时候都不免有一个关于姜饼屋的
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1大家都知道，手指是我们人体很重要的部位之一，同时也是集中了很多重要的穴位。所以大家也不容忽视我们对手指的保护和锻炼。可能这个也是我们在平常生
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0刷牙出血、牙龈红肿、疼痛，这种情况几乎人人都有过，在疲劳、生活不规律，刷牙潦草时更容易出现。有些人以为牙龈出血是因为缺乏某种维生素。其实，虽
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0步骤/方法 1 近视眼 要避免视力衰退，多吃鱼，柑桔类水果和红色果实，这是防治近视的 有效方法；但不要吃那些加重近视的食物，特别是多种糖果、甜食、
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0如果只喝饮料不喝水，饮料中的甜味素 进入骨髓，大量的甜味素很难降解，容易堵塞 骨髓网，进而影响骨髓的造血功能，导致白血 病。文中还称，饮料中的
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0中医一向认为，“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”，人体五脏失调会引起不同情绪反应，反之，情绪又会影响五脏。而中医诊病讲究“望、闻、问
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0仙人球喜欢日照，因而长期生存于沙漠，由于强烈的阳光，为了防止过多的蒸腾作用，其叶片大面积衍化成针状。由于生长在恶劣的环境，吸收太阳的紫外线。
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01使用完电脑后要记得洗手，洗脸，这样可以减少百分之七十的辐射率。 2每天坚持喝绿茶，菊花茶加可以抵抗电脑辐射和调节身体功能，对您的身体有很大的
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0是改善血液的循环。因为自立行走人类的血液循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振
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0口角炎常发生在口角黏膜的一侧或两侧。因病因不同而分为营养不良性口角炎、球菌性口角炎、真菌性口角炎。营养不良性口角炎在营养缺乏和维生素B族或锌
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0缺铁性疲劳。轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性为了保持体型往往拒绝进食肉类，以蔬菜、瓜果类等充饥，这样
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0一般情况下 ，人体会在半年内更新掉身体的大部分组织的细胞，如果我们在当下做一次彻底的地毯式拍打和断食的排毒，后面半年再稍微保健下，在半年后我
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0中医理论以为，在手掌区域有着许多穴位，它们分属于不一样的脏腑经络，每回击打掌面均会对内脏活动起到一个较好的刺激作用，其中最主要的一个穴位就是
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6高级公共营养师，健康管理师国家职业资格证面授和远程培训班联系： 联系人：赵老师 ?QQ:329180745 qq群号：260371724 申报本期高级（三级）公共营养师
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0针对每个人的养生方案 亿万苍生，人分九种，他们是： A型-----平和体质，是精力充沛，健康乐观的那一种; B型-----气虚体质，是气短力少，容易疲乏的那
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0宅女必知的10大养生秘诀 1、早餐喝枸杞黑芝麻粥：早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米
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0被你扔的蔬菜部位最营养 1、萝卜叶：它富含维生素A，是皮肤和眼睛都不可或缺的营养素。并且萝卜叶的维生素C含量丰富，不仅能防止皮肤老化，阻止黑色素
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0就人性而言，我深深地体会到，中国人之好堪称世界之最，中国人之坏也是举世无双。我们一面高喊“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”，一面又高唱“
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0身边很多人都感冒或咳嗽了，除了吃药输液，再有就是多一句：“多喝点热水！”大家知道为什么吗？ 如果医院让你吊针，你还没有超过六十岁，请跟医生说N
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0缺铁性贫血根据病因可分为：铁摄入不足（食物缺铁）、供不应求（孕妇）、吸收不良（胃肠道疾病）、转运障碍（肝病、慢性炎症）、丢失过多（各种失血，
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0五行 五色 五脏 五季 五味 五行、五季、五脏、五色、五味彼此之间是相互对应的，这也是中医中的重要理论，节气养生的关键。下面具体介绍一下： 木——
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0流行病学专家对多吃蔬菜和水果能否减少患癌机会的问题，曾做过大量研究。根据这些研究成果，美国农业部、美国癌症协会和国家癌症研究院联合建议：平时
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0很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢？本人收集整理了以下十
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0从小就知道发烧后多喝水，炎症就会退得快；习惯每天喝杯牛奶，美容且补充钙质；美女们更愿意饭后吃一点水果，帮助消化；这些都是大家早就知道并早已习
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0肉类是我们生活中必不可少的食物，而动物身上大部分的部位都能够用于食用，不过有些部位是你如何也不能吃的，否则容易生出健康问题，猪、牛、羊等动物
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0人体24小时使用手册 1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。 2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在
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0很多人都有发烧的经历——哎呀，感冒了！然后身体发烧。怎样正确地认识发烧呢？可以从几个方面来说： 1、发烧是人体免疫系统正在清除有害物质的信号，
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0很多同学在上完《营养配餐和食谱编制》后，掌握了配餐的量和方法，但是在实际运用中却苦于没有量器测 量进餐的量。下面给大家一个参考指南，用我们自
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1我们无一例外会认为，白发和皱纹是衰老的早期迹象，实际上，人体一些部位在我们外表变老之前功能就开始退化，以下就是人体一些器官的衰老退化时间表。
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01.十字花科植物：包括白菜类、甘蓝类、芥菜类、萝卜类、水生蔬菜类(莲藕、菱、莼菜、茭白、水芹、慈姑、荸荠等。研究表明，十字花科蔬菜能降低癌症、
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1食物与癌症的关系是复杂的，但也是非常重要的。说它重要是因为大约有30%以上的癌症死亡都与饮食因素有关;说它复杂则表现在两个方面：一方面是食物中的
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0●偏方1：啤酒缩毛孔 取一只干净的小碗倒入啤酒。将药用棉纱浸入啤酒约3分钟，取出棉纱，稍稍拧一下然后敷在脸上约半个小时，如果棉纱中的水分被
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0俗话说“畜肉不如禽肉，禽肉不如鱼肉”。鱼因其美味和营养，历来是广受大众喜爱的食物。当初老祖宗造字，就把“鲜”字归于“鱼”部，将鱼当做“鲜”的
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01. 樱桃：成熟期在5月中旬到6月中旬； 2. 草莓：在5月中下旬开始采摘，草莓的酸甜味道才浓厚； 3. 杏：成熟期在5月下旬至7月中旬； 4. 桃：从6月中旬
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01、大白菜 一杯剁碎的大白菜中只含有22卡路里的热量，却含有大量营养物质。大白菜中含有萝卜硫素，可以增加体内酵素的含量。(酵素可以阻止破坏细胞的
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0寒冷冬季再加天气干燥等原因，加速MM们面部皮肤的衰老，涂抹再多的护肤品也只是徒劳无功做做心理安慰罢了，真正要抵抗衰老要从内到外做好功夫。
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0聚会应酬，往往不想喝的也得硬着头皮喝上几杯，如何才能不醉酒呢？让卫生部高级营养师王小春教你几招。 1.饮酒前先喝一杯牛奶，或吃几片面包，勿
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32004年，卫生部、科技部和国家统计局联合发布的调查报告显示，我国居民营养与健康状况不容乐观，与膳食相关的高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病发病率
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0亲爱的各位吧友：欢迎来到中国营养师
