面对现实会引起痛苦，面对想象也会引起痛苦。 我原来就是一名强迫症患者，现在痊愈了，目前专门从事这方面的治疗。我发现所有的强迫症患者都有这种误区:认为面对现实引起痛苦天经地义，面对想象不应该，或者不会引起痛苦。这是强迫症患者最大的误区。 什么叫“面对现实”“面对想象”呢。举个例子，一只老虎出现在我们面前（现实），我们会产生焦虑恐惧等痛苦的情绪；如果想到一只老虎出现在我们面前（想象），我们会不会产生焦虑恐

经核实吧主bech_wang84 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 bech_wang吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组

为什么说“我们对于症状（强迫思维）是知道它是假的，而不是判断不出真假”？ 最近许多咨客都提出一个相同的问题，那就是对待强迫思维（症状），说自己判断不出真的还是假的。我说:这个表述不准确，其实并不是判断不出真假，而是判断出是“假的”而自己害怕“万一判断错了”（这在心理学上叫做“确定上的怀疑”）。 比如一名咨客，他的症状就是“害怕走在路上，别人的吐沫溅到自己嘴上”，她反复和我说“判断不出真的溅到嘴上还是没

最近许多咨客问我:为什么强迫症很容易复发。我今天就和大家谈谈强迫症反复的问题。其实强迫症没有“复发不复发”之说，就好比“这次的感冒”就不能说是“上次感冒”的复发。强迫症状就是思维、念头，是很正常的想法，所以我们产生强迫症的根本原因，不在症状本身，而是我们对于症状的态度。如果我们对强迫症状（思维）采取接纳的态度，我们的强迫症状也会像平常人的痛苦思维一样渐渐消退，我们也就过着平常人的生活；如果我们对待

强迫症不是病，只是一种态度的偏差，是由于环境改变了，我们产生了痛苦的本能，但是由于我们的完美主义，企图去控制、消灭这种痛苦的本能，进而加重了痛苦，又错误的认为“是否抵抗未到位”，又继续对抗，如此循环，首尾相接的过程。

1987年，心理学家做了一个简单却令人震惊的实验。心理学家把志愿者分为三个组，然后给他们播放关于白熊的影片，影片长约50分钟，看完影片后，心理学家分别对3组志愿者说：■“你们要记得那头白熊哦。”■“你们可能会喜欢上那头白熊”■“你们千万别去想那头白熊”一年之后，哪组志愿者对心理学家说的话最有印象呢？结果竟然是被告知“千万别去想那头白熊”的一组。由此可见，你本想忘记某事，却向大脑发出了“记住它”的命令——抑

强迫症就是一种应激障碍 关于强迫症的形成，现在心理学界有许多假说，本人比较认同的一种假说就是:强迫症是一种应激障碍。原因如下: 最近抖音上流传这样一则笑话:疫情使我们戴了几个月的口罩，现在一旦出去不戴口罩，就感觉“像光着屁股”一样。这种想法明知没必要，但是控制不住，这种现象就类似强迫症的症状一样，明知没必要，但是控制不住。为什么呢？因为我们已经戴了几个月“口罩”，已经适应了“戴口罩”的情形，一旦出现与这

牛顿三大定律与强迫症的关系 作者:王滋，中国心理协会会员，中国心理协会森田疗法专委会委员，扬州贝克强迫症心理咨询工作室首席心理咨询师，中国强迫症联盟讲师，中国森田发现会讲师。2016年，应邀参加中国安徽芜湖森田疗法大会，并发表《森田疗法在心理咨询中的应用》的大会主题演讲；2018年，应邀参加中国山东济南森田疗法大会，并发表《森田疗法与其他疗法的联合运用》的大会主题演讲；2019年，做为特邀嘉宾，参加并主持了安徽芜湖

为什么我们再怎么思考症状，对生活也没有用？ 强迫症患者热衷于思考症状，企图从对症状的思考上来获得收益。但是这是不可能的，为什么呢？下面举个例子来说明说明。 比如我们害怕得艾滋病，我们的症状就是“我不能得艾滋病”，于是我们整天思考方法，对策来解决这个思维。但是这是徒劳的，即使我们想的再多，也无法改变现实。以前我都讲这是因为“想法改变不了现实”这一原理，今天我们就换个角度思考这个问题。大家在高中物理都学

“确定上的怀疑” 有许多强迫症咨客问我:王老师，我怎么对一些简单的问题都不知道答案是什么，我有时候真不知该怎么办？ 其实真的我们强迫症咨客不知道问题的答案吗？其实答案是否定的，准确的描述应该是“我们知道问题的答案，但是害怕万一这个答案不正确怎么办”。这个现象在强迫症治疗中叫做“确定上的怀疑”（首先能确定答案，但是怀疑答案的正确性）。为什么这么说呢，原因如下: 强迫症咨客难道真的“不知道”答案吗？其实这是

“万一”思维形成的原因，表现形式和处理方法 强迫症患者最害怕的就是“万一”，“万一得了艾滋病怎么办”？“万一过马路被车撞了怎么办”，等等等等，“万一”成为萦绕在我们心头最大的一个问题。那么怎么对待这个“万一”呢？下面讲讲我对“万一”的处理方法。 首先我讲讲“万一”形成的原因。我认为“万一”形成的原因主要有两个:一个是缺乏安全感；一个是灾难化思维。缺乏安全感造成我们“胆小”，对许多事情或情形都害怕，整天

接纳症状的“形式”，而不是接纳症状的“内容” 最近有许多咨客问我:王老师，森田疗法让我们“接纳”，但是接纳后果的这种方式太痛苦了。我说:是因为你接纳的对象错了，所以造成这么痛苦。森田疗法让我们接纳的是症状的“形式”，而不是症状的“后果”。 比如说:恐艾患者害怕得艾滋病。这时候症状就是“得艾滋病”。这时候我们该接纳什么呢？我们咨客以前接纳的是“得了艾滋病，以后…………”这就错了，因为症状（艾滋病）是我们臆

从达尔文生物进化轮谈森田疗法“顺其自然为所当为”的操作 作者简介:王滋，中国心理协会会员，中国心理协会森田疗法专委会委员，中国强迫症联盟讲师，中国森田生活发现会讲师，扬州贝克强迫症心理咨询工作室心理咨询师。2014年，师从中国森田疗法大家第四军医大施旺红教授系统学习森田疗法，取得很大进步。2016年，应邀参加中国安徽芜湖森田疗法大会，并发表《森田疗法在心理咨询中的应用》的大会主题演讲（图一），2018年，再次应邀参

强迫症状千变万化，但是究其本质就是一种（痛苦的）思维。所以我们不能被症状的各种“外衣”所迷惑，认清其本质。这样即使症状再泛化，我们也不怕了。所以有种说法就是，治疗强迫症的过程，就是提高“症状的识别能力”的过程。

接纳自己还是改变自己？ 最近许多咨客问我:治疗强迫症就是“改变”自己的性格，使强迫症没有生存空间。但是森田疗法让我们“接纳自己”这两者是不是矛盾。 我现在就来解释下:其实上面两种说法都正确。大家有一个误区:认为“改变自己”就是“颠覆”自己的性格。其实这是不可能的。因为从精神分析的角度来说，每个人的性格从“3-6岁（肛欲期）”已经形成，之后除了发生地震海啸等不可控因素，性格一般是不容易发生“颠覆性”改变的。如

强迫症其实就是一种应激障碍，每个人都有。 强迫症，按照定义，就是一种明知没必要，但是控制不住的思维或行为。其实每个人面对新环境，都会产生“明知没必要，但是控制不住的思维或行为”（类似于强迫症状）的状态，这就是应激（比如到朋友家做客，明知道自己和朋友关系很好，朋友不会害自己，但是不自觉的就会害怕，警惕性就比较高）。为什么呢，这是人类的本能。平常人能够带着这种本能的“害怕”去继续做客（森田疗法精髓“顺

申请人：bech_wang84 申请感言：我是一名强迫症痊愈者，对强迫症的治疗有独到的见解 附加材料

如果认为一切都“正常”，自然能做到“顺其自然为所当为”；如果认为一切都“不正常”，很难或者根本做不到“顺其自然为所当为”。把认为症状“不正常”的错误想法扭转为症状是“正常的”的正确想法在强迫症界称为“伟大的扭转”。

亲爱的bech_wang吧的吧友们：大家好！ “bech_wang84”为本吧吧主候选人得票最多者，共计1张真实票数，根据竞选规则，官方最终批准@bech_wang84，为本吧正式吧主。公示期三天。 吧主上任后，请严格遵守吧主协议 https://tieba.baidu.com/mo/q/newapply/rule?from=task，履行吧主义务，积极投身本吧的发展建设，也请广大吧友进行监督。如出现违规问题，请至贴吧反馈中心进行反馈或者投诉http://tieba.baidu.com/pmc/reportBazhu

Bech_wang:原名王滋，曾用名王子，王孜，1984年11月生。扬州市心理协会会员。 由于初二一次考试失误，得了强迫症，经过8年的探索，终于走出了强迫的泥沼。此后一直从事对强迫症的研究，对强迫症的起因，发展，康复有独到的见解，熟知强迫症各阶段最适宜的方法，擅长精神分析，森田，系统脱敏，满灌等疗法。现为中国强迫症联盟心理咨询师，若水强迫症治疗中心首席心理咨询师，扬州阳光心灵心理咨询中心心理咨询师，06年南京学习精神分析，0

以前，有一位强迫症病友对我说：“我现在整天都强迫，过的像个行尸走肉似得。”我说：“你过的像行尸走肉并不是全部因为你强迫，更多的是因为你的生活

晚和一病友做咨询她告诉我，她得了强迫症很痛苦，更重要的是她母亲不理解她，说她心眼小，骂她懒。她本来就很痛苦了，再加上家人的不理解，它更痛苦了

一次强迫症讲座---我在若水强迫症治疗中心成功治愈一名强迫思维患者的案例

许多强迫症病友在咨询我时对我说：“王老师，我痛苦死了，我都想死了。”我笑笑，说：“真的吗？其实不过你嘴上说想死，心里却不想死。因为如果你心里

强迫症常见问题解答

强迫思维主要是患者明知不可能发生，但是控制不住的思维。笔者咨询了几百个强迫思维案例，总结出强迫思维（主要是强迫怀疑和强迫意向）的一个解决思路，我把它叫做强迫思维解决的2部曲。 第一步，承认事情发生的可能性。我们大家怀疑是否得艾滋，是否得肝炎，煤气是否爆炸等思维 ，主要是因为我们的脆弱和完美主义，我们一直从脑中排斥这种事件发生的可能性，所以治疗的第一步，先得承认，是有可能得艾滋，如果你有伤口暴露在空气中

先给大家讲个故事吧：有一天，蜈蚣在街上行走，遇见蚂蚁。蚂蚁问蜈蚣：“蜈蚣叔叔，我们几条腿走路就很累了，你那么多腿怎么走啊？您是一起先迈左腿还是一起先迈右腿啊？”蜈蚣听了这个问题后，脑袋一热，是啊，我以前只光顾着走路了，这个问题怎么没有思考过啊！以后，蜈蚣就坚决用所有的左腿一起迈步，如果迈左腿的时候右腿也有走动的话，它就退回到原来的位置，重新再走一遍，这样就产生了强迫动作。又过了一段时间，蜈蚣发现老

许多病友在咨询时经常问我：王老师，为什么我因为强迫症工作的效率就下降了许多？为什么我由于强迫症的缘故，弄的我学习的能力不强？等等等等，许多问题，他们问我的原因就是因为他们没有从根本上承认强迫症的存在，而事实上强迫症是的的确确存在于他们的身上的。 强迫症是一种很普遍的心理疾病，我们要接纳它的存在。打个比方说吧，刘翔在2004年雅典奥运会上110米栏夺冠后，脚部开始出现了许多伤病，又开刀，又恢复，如果现在想让他

昨天一位病友在咨询我时，对我说：“王老师，我知道我在不思考症状的时候，心里却反而想紧紧的抓住症状，我好像自虐自己一样。这是为什么呢？”今天我就给大家讲讲，我们紧紧抓住症状的根本原因吧。 按照强迫症的定义，强迫症就是我们明知不需要去想去做，但是我们控制不住，不能让自己不想不做症状的一种神经症。那为什么我们知道自己不需要去想去做，但是就是控制不住，偏要想，偏要做呢？究其原因，是因为症状满足了我们的心理

笔者在强迫症群做群主，发现个现象：有的病友上午才加入群，下午就退出群了。我在qq上问他们什么原因。他们说，没有效果。难道真的是没有效果吗？笔者认为不是没有效果，而是因为他们的治疗动机太强烈了，他们希望强迫症立刻就痊愈的心太强了。 拿我来说吧。我的强迫症的爆发是在1998年，我当时是班上副班长，一次考试的失误使我的强迫症全面爆发。我06年痊愈，之间经历了8年。可以说，我从强迫症的爆发到治愈一共用了8年。治愈强迫症

昨天一位病友和我咨询，他对我说：“你说的道理我都懂，但是我就是改变不了。”我想对他说：“其实改变强迫症的思维方法等习惯是很痛苦的，是很困难的。但是即使再困难，再艰辛，也应该改变，因为这是必须的。” 强迫症这种心理疾病为什么这么难治，很大的一个原因就是改变太痛苦了，使无数的患者在改变之初就放弃了对强迫症的治疗。记得我那时改变自己强迫思维习惯的时候，不断暗示自己，大脑一刻都不得闲，导致我的头发大把大把

许多病友曾经问我：“王老师，我的性格不好，内向，胆小，如果我改变了我的性格，我就不会得强迫症了。”我笑笑：“难道外向的人一定不会得强迫症或者其他神经症吗？这是你们最大的一个误区。” 前几年，在我们市里有个成功的商人，他是一家家具连锁店的老板，他手下有5家分店，手上的固定资产有上千万人民币。他是那种极其外向的人，无论哪个场合，只要有了他，那个场合就能处处洋溢着欢声笑语。他的朋友很多，各行各业的都有，有

曾经有病友问我：“王老师，如果让你给强迫症打个比方，你觉得强迫症最像什么？”我说：“强迫症最像磁铁。” 磁铁的功能是什么，磁铁能靠自己的磁力，把周围的铁块，金属块吸到自己身上来。强迫症也一样，强迫症能把强迫的症状，不管是什么类型，什么内容都吸到自己身上来。 的确是这样，病友们一旦得了强迫症，对周围所有的东西都感觉到害怕，都怕它们成为自己的强迫症状。像床，是为了人们睡觉用的，但是强迫症病友却不这样认为

许多病友在群里说，他们已经得了强迫症很多年了，现在已经被强迫症打趴了，变的行尸走肉，用他们话说就是：“我怕我的强迫症一辈子都好不了了。” 其实强迫症的确是一种很难走出来的神经症，但是不是绝对没人走出来的，像孟刚老师，withboy老师，我，不是都走出来了吗。如果强迫症把你折磨的很痛苦，请不要放弃希望，如果强迫症把你变的很沮丧，请不要放弃希望。强迫症病友们可以没有钱，可以没有房子，可以没有车子，但是不能没有希

许多病友问我：“王老师，为什么强迫症治疗那么困难？”我说，那是因为你们产生了精神交互作用，进入了恶性循环轨道，所以治疗才这么难。那么什么叫做“精神交互作用”呢，那么它在强迫症中所起的作用到底有多大呢？那么我就给大家讲讲“精神交互作用”吧。 “精神交互作用”指注意集中于某个感觉，此感觉变的过敏，这个感觉的过敏，更使之固定于此感觉，此感觉的注意进一步互相作用，感觉越来越过敏的精神过程。此恶性循环反复的

许多病友在咨询的时候经常问我：“王老师，森田疗法告诉我们，什么症状都不要想，都是正常的，要顺其自然，但是如果出现一些问题，比如工作的，学习的，我还是不想吗？好像不合常理耶。”我说就这个问题，我给你们讲讲心理学上对问题的分类，也许对大家更有帮助。 心理学上把问题 分为2类，一种叫做常形问题，一种叫做变形问题。常形问题有2个特点：一是与现实直接相联系，涉及大家公认的重要生活事件。例如夫妻感情不和，病人长期

突然夜空中闪过一道光电，接着轰隆隆的雷声不断响起，房子里的许多物品都在剧烈的摇晃着，从睡梦中惊醒的你意识到一场地震来了。你从床上跳起，也不顾当时屋外零下7，8度的气温，穿着个短裤就往外面冲去。那时你也不再考虑平时所想的“1+1为什么等于2（强迫性穷思竭虑）”，你也不再考虑从你床到你跑到外面你一共下了多少个阶梯（强迫性计数），你也不再考虑昨天邻居家那只狗有没有咬你（强迫性怀疑），你也不会考虑你家在8楼，你时

其实这个问题，我在前面的文章中已经谈过了，现在拿出来再和大家温习一遍，加深记忆。 辩证唯物论说：主观是人们的思维，想法；客观是事物发展的规律，客观决定主观。 相反，我们强迫症病友的信奉的是“主观决定客观”的信念，比如我们恐艾的朋友，害怕患上艾滋，头脑中反复出现这种想法：我不能得艾滋，我不能得艾滋。我们害怕煤气爆炸的朋友，头脑中也反复的出现：煤气不能爆炸，煤气不能爆炸。这有用吗？难道因为你想了“我不能

一位病友曾经问我：“王老师，为什么我得了强迫症之后，上课不能全神贯注的听讲了，一堂课只能听35分钟了。”我笑了笑，对他说：“35分钟够了，正常人也许都不能全神贯注的听35分钟。” 今天我就给大家讲讲关于效率的问题。 “我做事就要做的最好，不能有任何偏差”，“我一定要做的出瑞拔萃，不能有任何效率的下降”，这是强迫症病友常见的口头语。正是因为这种信念，他们把自己逼的很紧张，不能有任何效率下降。但是事与愿违，越紧

强迫症的成因很复杂，如果我们病友想治愈强迫症，必须弄清楚强迫症的各种条理和规律。在这里，我用自己的语言，给大家分几节讲讲强迫症的各种矛盾，希

笔者咨询了许多强迫症病友，总结出强迫症病友思维都有一个特点：非黑即白。他们总是在两个极端之间跳来跳去，一会好，什么都好；一会坏，什么都坏。总

强迫症对我们生活的影响很大，最普遍的莫过于焦虑了。焦虑使我们的生活，工作，学习，爱情等各方面都产生了巨大的变化。在这里，我对焦虑的问题，谈谈

以前一个强迫症病友在咨询我的时候，问我：“王老师，为什么我总在意别人的说法，别人表扬我的时候，我会很舒服，别人批评我的时候，我会极度的难受，

昨天和一病友在咨询，她告诉我：“她想一个人承担强迫症的责任，想靠自己一个人来走出强迫症的泥沼。”在这里，我不否认独自一个人走出强迫症泥沼的可

许多病友曾在咨询的时候问过我：“王老师，我怕强迫症这样下去变为精神分裂症怎么办？”我说：“这个你不需要怕，强迫症它再严重，它也是强迫症，精神

我咨询的许多病友很排斥强迫症治疗去医院，问其原因是怕医生开药，怕药物损失大脑，怕药物的后遗症。那么今天我就谈谈强迫症治疗的吃药问题。 关于药

许多强迫症病友问我：“王老师，我怎么样才能改变自己，从而走出强迫症呢？”我对他们说：“不要老想改变自己，接纳自己比改变自己更重要，如果你能很