**从110-85，自用，亲测推荐[rbk]** 在减重这条路上，我从110斤成功减至85斤，积累了不少经验，今天就来跟大家分享一下我的亲身经历和推荐方法。 首先，要明确一点：减重并非一蹴而就的过程，它需要时间、耐心和科学的方法。我的减重计划主要分为饮食调整、运动增加和心态调整三大部分。 **一、饮食调整** 1. **控制热量摄入**：我使用了饮食记录APP，详细记录每日摄入的食物和热量，确保摄入量低于每日消耗的热量，从而创造热量缺口。 2. **选择

货源充足，随时🉑面

减肥F为什么需要个一好的心态⁉️因为减肥过程中，一个正常的人身体不可能像滑滑梯一样体重直往下掉❗波浪式/阶梯式才是减肥掉称的常态✅这是身体正常机能的体现，我们要顺应这个原理所以不要因为今天体重掉了就开心，不掉/上涨一点不就高兴❗平常心就可以了，只要方法对你坚持就对了，1到3个🈷后瘦的是你就🉑以了[lbk]耶[rbk]

#千漾小知识只吃素不吃肉≠会瘦知道多点正确的小知识✂ 月巴路上少走弯路

[lbk]握手[rbk]奶昔果蔬粥-奶昔主要是大豆蛋白提供饱腹感，控制热量的摄入，调节肠道，阻碍糖分的吸收，又因为含有母乳益生菌，在肠道自产破尿酸，所以对皮肤也很好。另外果蔬粥里面含有维生素和矿物质，为身体提供充足的营养，同时热量低，可以控制热量的摄入[lbk]勾引[rbk][lbk]勾引[rbk][lbk]勾引[rbk]

变细变美一定要多喝水[lbk]奸笑[rbk]

减肥不只是甩肉那么简单要塑形，也要防止反弹不同减肥阶段采用不同的应对之法摸清这些 减肥自然不难💃

-你以为天冷了，肉肉就可以藏在大衣里了吗? 脸上的赘肉可以修容身体的肥胖怎么遮也没用! 年会相亲、同学聚会、年底比美大赛还想不想艳压群芳了?快把减肥提上日程、别等到脱掉外套又原形毕露啦!

减肥小知识科普你中招了吗[lbk]旺柴[rbk]

来喽‼️来喽‼️这个高蛋白椰浆芒果代餐棒挺好吃的， 可以加餐时间吃，嘴巴馋的时候吃，也可以替代一顿晚餐或则早餐，如果中午没有合适的肉也可以当做肉补充蛋白质，好吃不贵。

❤️体重不变不表代没有瘦，✂肥不是减重，是减“肥”！肥就是油、就是脂肪，很轻不压秤，但是占地方！这就是为什么很多人说：我的重体没有变化！但是我腰的细了，肉紧了！

为什么不建议喝凉水？吃冷饮？因为喝凉水吃冷饮，就等同于把0℃的水倒进37℃的胃里，可小便却是热的，人体的温度是37℃，是谁把0℃的冰水转化成37℃的尿液呢？是脾胃，消耗的是肾阳！！！

早上一杯温开水，给肠胃来个大扫除

减重手术治疗肥胖症针对的是中重度肥胖，这些肥胖的体重的人通过节食运动是无法控制体重的，人民们总是会说谁谁谁通过训练营通过节食减下来了，但是这种事无法维持的，而且可能反弹后回更胖。

太胖了，好想瘦

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