有尿不尽，真的很烦，就晚上睡觉总是想去厕所，就睡也睡不早，一尿就是好长时间，然后晚上睡觉尿尿就想去挤，把尿尿干净，感觉特别难受，困扰，怎么恢复
第一：我从小就尿的周期比较短，小时候去住宿，尿过床，然后被生活老师骂了，那时候晚上去好几次厕所，留下心理阴影
第二，晚上，我就喝好多水，感觉嘴干，好烦，我好像平时就比较能喝水
第三，手淫有影响
该怎么恢复，痛苦死了